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팔뚝살 빼는 운동법 / 다이어트 운동법

유용한 정보 2018.02.22 08:30 Posted by 대구깔끔히 대구깔끔히

 

 

 

좋은하루 되세요~ 대구깔끔히 입니다^&^

날씨가 조금씩 풀리니 이제 두툼한 패딩들이 점점 보이지 않고,

좀더 가벼운 옷차림의 사람들이 많이 보입니다.

겨울동안 두꺼운 옷 속에 잘 숨겨왔던 살들을 이제는 관리해줄 때가 된것 같습니다^^

특히나 팔뚝은 다리에 비해 운동량이 적기 때문에 살이 찌기 쉽고 또 잘 빠지지 않는데요

처지고 늘어진 팔뚝은 평소 운동부족으로 근육이 거의 없어 탄력이 떨어진 경우입니다.

이럴때는 기지개 스트레칭을 하루에 10번이상 반복해 주는게 좋습니다.

또 상체에 살이 많고 두껍고 단단한 팔뚝은 오랫동안 지방이 쌓여 단단해진 경우이기 때문에

유산소운동과 팔뚝살을 빼는 집중적인 스트레칭, 요가를 함께 해주는게 좋습니다.

 

 

팔뚝살 빼는 운동법

 

 

래터럴레이즈

 

 

 

 

발을 어깨너비로 벌리고 선뒤 적당한 무게의 덤벨을 옆으로 어깨 높이만큼 올렸다가

팔을 쭉 뻗은 채 천천히 내립니다.

 

 

딥스

 

 

 

의자에 앉아 엉덩이 옆에 양손을 짚습니다.

팔로 지탱하며 엉덩이를 의자에서 띄웁니다.

팔이 수직이 될 때까지 굽히며 몸을 내린 뒤 팔꿈치를 펴면서 원위치합니다.

 

 

 

 

 

비듬이 생겼을때 어떻게 해야 할까?

유용한 정보 2018.02.21 08:30 Posted by 대구깔끔히 대구깔끔히

 

 

 

 

비듬은 몸에 열이 많아 두피가 건조해 지면서 생기는 건성비듬과

과다한 피지분비로 생기는 지성비듬이 있습니다.

머리를 잘 감지 못해 비듬이 생기는 경우도 있지만

평소에 기름진 음식이나 술, 인스턴트식품복용 등도 비듬과 관련이 있고,

소화기관이 손상되면 비듬이 생길 수 있습니다.

또 요즘처럼 건조한 날씨나 습도가 많을 때도 두피가 약한 사람들은 더 심해 질 수 있는데요

이럴때는 두피마사지를 통해서 비듬이 생기는 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

알로에는 머리가 가려우면서 비듬이 동반되는 증상이 있을때

마사지를 해 주면 좋은데요

알로에를 강판에 갈아서 두피에 골고루 바른 다음 20분정도 지난 후 헹궈줍니다.

알로에는 건조한 두피를 촉촉하게 해주고 튼튼하게 하는데 효과가 있습니다.

일주일에 1번정도 해주면 좋습니다.

 

 

 

 

죽염은 살균, 소염작용을 하기 때문에 염증이 있는 지성비듬에 좋습니다.

샴푸후에 머리카락이 젖은 상태에서 죽염을 1티스푼정도 녹여서

두피를 마사지 한 뒤 헹궈주면 좋습니다.