폐에 좋은 음식 추천, 잦은 기침에 좋은 음식

 

 

 

 

미세먼지나 황사가 연중 발생이 되면서 폐건강을 위협하고 있습니다.

평소에 기관지나 폐에 좋은 음식들을 챙겨먹고 건강관리를 해 주는 것이 좋은데요

저도 감기 후에 기침이 오래가서 폐에 좋은 음식들을 이것저것 알아보게 되었습니다.

 

폐에 좋은 음식

 

 

도라지

 

 

 

도라지는 기침, 가래, 목감기, 기관지염, 천식 등

각종 기관지질환과 폐기능을 완화시켜 주는 식품으로 잘 알려져 있습니다.

풍부한 칼슘, 철분, 섬유질, 사포닌, 무기질, 단백질, 비타민 등

좋은성분이 다량 함유되어 있습니다.

 

 

토마토

 

 

 

토마토에 들어있는 라이코펜 성분이 흡연이나 미세먼지 등으로 몸속에 들어온

유해 산소를 감소시켜 줍니다. 

라이코펜의 흡수를 높이기 위해서는 올리브오일을 뿌려 먹거나, 볶아서 먹으면 좋습니다.

 

무

 

 

무는 따뜻한 성질을 갖고 있어 폐와 기관지를 따뜻하게 해주고 폐기능을 강화시켜 줍니다.

 

폐질환을 예방하는 생활습관

 

 유산소운동으로 폐활량을 키우고

 폐 기능에 도움되는 식품을 섭취하고

 금연으로 폐건강을 지키세요~