팔뚝살 빼는 운동법 / 다이어트 운동법

 

 

 

좋은하루 되세요~ 대구깔끔히 입니다^&^

날씨가 조금씩 풀리니 이제 두툼한 패딩들이 점점 보이지 않고,

좀더 가벼운 옷차림의 사람들이 많이 보입니다.

겨울동안 두꺼운 옷 속에 잘 숨겨왔던 살들을 이제는 관리해줄 때가 된것 같습니다^^

특히나 팔뚝은 다리에 비해 운동량이 적기 때문에 살이 찌기 쉽고 또 잘 빠지지 않는데요

처지고 늘어진 팔뚝은 평소 운동부족으로 근육이 거의 없어 탄력이 떨어진 경우입니다.

이럴때는 기지개 스트레칭을 하루에 10번이상 반복해 주는게 좋습니다.

또 상체에 살이 많고 두껍고 단단한 팔뚝은 오랫동안 지방이 쌓여 단단해진 경우이기 때문에

유산소운동과 팔뚝살을 빼는 집중적인 스트레칭, 요가를 함께 해주는게 좋습니다.

 

 

팔뚝살 빼는 운동법

 

 

래터럴레이즈

 

 

 

 

발을 어깨너비로 벌리고 선뒤 적당한 무게의 덤벨을 옆으로 어깨 높이만큼 올렸다가

팔을 쭉 뻗은 채 천천히 내립니다.

 

 

딥스

 

 

 

의자에 앉아 엉덩이 옆에 양손을 짚습니다.

팔로 지탱하며 엉덩이를 의자에서 띄웁니다.

팔이 수직이 될 때까지 굽히며 몸을 내린 뒤 팔꿈치를 펴면서 원위치합니다.