대장암 예방에 좋은 음식 추천~

 

 

 

 

우리나라의 대장암 발병률이 세계 1위라고 합니다.

대장암은 비만이나 유전, 과도한 지방섭취, 칼슘 비타민d 부족 등

원인이 다양한데요

어떤 질병이든지 가장 중요한 것은 평소 생활습관과 운동습관이

매우 중요한 부분을 차지합니다.

 

대장암을 예방하기 위해서는 서구화된 식습관을 바꾸고

꾸준한 운동과 관리로 예방하는 습관을 들여야 합니다.

대장암을 예방하는 음식들에는 어떤 것들이 있는지 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

하루에 우유를 두잔만 마셔도 대장암 발생 위험을 74%나 낮출 수 있다고 합니다.

우유 뿐 아니라 칼슘이 많은 치즈, 멸치, 두부도 좋다고 하니

매일 꾸준히 챙겨 드시면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

비타민 d가 많은 음식들이 대장암 예방에 좋은데요

계란노른자, 새우, 연어, 시금치, 표고버섯 등

비타민d 함량이 많은 식품들을 자주 섭취하고

햇빛을 충분히 쬐어주는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

식이섬유가 많은 음식들이 대장암 예방에 도움이 되는데요

식이섬유는 대장애에서 유산균을 활성화 시키기 때문에

배변활동을 원활하게 하여 대장암에 걸릴 확률을 낮춰줍니다.