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2018/04

뱃살빼는 10가지 습관 찌기는 쉬운데 빼기는 힘든 뱃살~ 일상 생활속에서 습관만 조금씩 바꿔줘도 뱃살빼는데 도움이 됩니다. 운동 하기가 어렵다면 복식호흡으로 뱃살을 관리해 줘도 좋습니다 하루 5분 복식호흡, 꾸준히 해주면 뱃살이 쏘옥~ 들어간다고 합니다^^ 복식호흡 방법 - 엉덩 이 쪽에만 방석을 받쳐 무릎이 엉덩이보다 아래에 위치하도록 앉습니다. - 배에 공기를 채우는 느낌으로 숨을 들이마시고 내뱉습니다. - 30회 반복합니다. 뱃살빼는 10가지 습관 아침식사는 점심, 저녁식사의 과식을 방지하기 때문에 거리지 않아야 합니다. 간식시간을 갖습니다. 단, 칼로리가 적고 몸에 좋은 견과류나 과일을 선택합니다. 식사시간은 천천히 20분을 유지합니다. 배가고플때 식품매장 방문은 충동구매를 갖게 하므로 자재합니다. 음식을 꼭꼭 씹어서 .. 더보기
폐렴 초기증상 확인하세요~ 요즘 미세먼지, 황사에 꽃가루까지 심해지면서 기관지염으로 병원을 찾는 분들 많은신데요 오늘 병원에 가보니 폐렴환자들도 늘고 있다고 하네요 특히 어린아이들이나 노약자들은 더욱 조심해야 하는데요 외출시에도 마스크착용 필히 하시고 미세먼지가 심한날은 외출을 되도록 삼가는게 좋습니다. 폐렴은 세균에 의해 폐에 염증이 생기는 질환인데요 폐렴의 원인은 세균, 바이러스, 곰팡이, 기타 미생물 등 발생 원인이 다양합니다. 폐렴의 주요 증상은 발열, 기침, 가래 등이 있고 오한, 흉부 통증, 호흡곤란을 동반하기도 합니다. 폐렴을 비롯한 호흡기 질환을 예방하는 가장 확실하고 저렴한 방법은 예방접종이 필수입니다. 또한 올바른 손씻기를 생활화 해야 합니다. 화장실을 다녀온 후나 외출 후엔 꼭 손을 씻도록 하고, 기회가 있을 .. 더보기
당뇨관리, 당뇨에 좋은 음식 요즘엔 당뇨가 있으신 분들이 꽤 많으신데요 유전적인 영향도 있지만 스트레스나 식습관 등으로 후천적인 경우도 많습니다. 당뇨는 관리도 어렵고 합병증도 많은 병 중 하나이기 때문에 건강관리가 중요합니다. 키위는 혈당수치를 조절하고자 하시는 분들에게 좋은 과일이라고 하는데요 적당량을 섭취했을때는 도움이 되지만 많은양을 먹으면 오히려 혈당이 높아지기 때문에 주의해야 합니다. 콩은 레시틴을 함유하고 있어 췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜 준다고 합니다. 콩을 자주 섭취하면 당뇨예방과 당개선에 도움이 됩니다. 돼지감자에는 이눌린이라는 성분이 들어있는데요, 이 성분은 천연인슐린이라고도 불립니다. 돼지감자에 이눌린이 다량함유되어 있어 혈당조절에 탁원한 효능이 있습니다. 콩나물은 칼로리가 낮고 식이 섬유가 많아서 당뇨가 있.. 더보기
아이들과 함께 체험하기 좋은곳~ 이제 얼마 안있으면 어린이날도 다가오는데, 주말까지 끼어있어서 여행하기 좋겠더라구요 다양한 체험을 할수 있는 자연체험학습, 가족과 함께 나들이하기 좋은곳~ 오늘은 아이들과 함께 체험하기 좋은 곳을 소개해 드릴께요 경북 민물고기 생태체험관 주 소 : 경상북도 울진군 근남면 물영계곡로 관람료 : 어린이 1,500원 / 청소년 2,000원 / 일반 3,000원 * 어린이날, 어린이 입장 무료 (월요일 휴무) 전주 자연생태박물관 주 소 : 전북 전주시 완산구 바람쐬는길 21 (교동 승암마을) 전주 자연생태관 관람료 : 어린이 500원 / 중•고등학생 1,000원 / 성인 2,000원 / 군인 1,000원 (월요일 휴무) 인천나비공원 주 소 : 인천광역시 부평구 평천로 26-47 (청천동) 부평숲 인천나비공원 관.. 더보기
미리 알아두시면 좋아요~ 천연모기퇴치제 기온이 많이 올라가면서 밖에나가보니 모기가 한마리씩 보이기 시작하네요 이제 곧 더위가 본격적으로 시작되면 모기들이 극성을 부릴텐데요 미리미리 대비해서 천연모기퇴치제로 건강한 여름 나세요~ 마늘대 모기퇴치제 마늘에 있는 유기유황 성분인 알리나아제라는 효소는 강한 살균 및 항균 효과가 있습니다. 마늘대를 잘라 물과 1:1 비율로 섞은 후 1~3일을 발효시키면 모기퇴치제 완성! 계피 모기퇴치제 계피는 살충효과가 있어 모기 퇴치제로 많이 만드는데요 말린 계피를 망에 넣어 창가나 현관문에 걸어두면 모기퇴치 효과가 있습니다. 계피와 물을 1:1 비율로 섞은 후 스프레이 용기에 넣어 뿌려주세요 허브 모기퇴치제 로즈마리, 라벤더, 민트는 모기를 쫓아내는 데 효과적인 허브입니다. 이중 모기가 가장 싫어하는 허브는 라벤더.. 더보기
콜린성 두드러기 증상 및 예방하는 방법 날씨가 점점 더워지면 열성 두드러기중 하나인 콜린성 두드러기 발병률이 높아진다고 합니다. 콜린성 두드러기는 열을 쐬거나 정서적 자극 등으로 인체의 온도가 1도이상 올라갔을때 나타날 수 있는데요 젊은 연령층에서 잘 나타나고 만성두드러기의 약 5%정도를 차지한다고 합니다. 콜린성 두드러기 증상으로는 1-2mm정도 작은 팽진이 여러개 나타나고 주위에 2cm정도의 발진이 나타나는것이 특징입니다. 주로 몸통에 많이 생기는데 심하게 가렵고 따가우며 발한, 복통, 현기증이 나타날 수 있습니다. 두드러기 증상은 몇분간 지속되다가 한시간내에 가라앉습니다. 콜린성 두드러기를 예방하는 방법은, 실내 온도를 시원하게 하고, 자극적이고 뜨거운 음식은 피하는 것이 좋습니다. 과도한 운동은 삼가하고, 두드러기가 났을때는 긁지 않는.. 더보기
치아건강에 좋은 음식, 충치예방 치아는 타고나는 것도 있지만 평소 생활습관이 치아건강을 좌우합니다. 특히 음식으로 조심할 것이 많은데요 충치를 예방할 수 있는 치아건강에 좋은 음식 소개해 드릴께요 당분이 많이 들어있는 음료같은경우에는 충치균을 유발하기 때문에 당분이 많은 음료 대신 우유같이 칼슘,비타민D,인 등이 풍부한 음료를 마셔주시면 치아를 튼튼하게 만들 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 채소, 과일들은 오래 씹기 때문에 치아를 건강하게 만들어 줍니다. 또, 바나나 껍질로 치아를 문질러주면 단시간 미백효과가 있습니다. 바나나 껍질은 산성이 강하기 때문에 물로 꼭 헹궈줘야 합니다. 녹색채소는 충치예방에 도움이 되는 폴리페놀과 탄닌 성분이 있어 플라그의 생성을 억제해줍니다. 무엇보다도 치아에 좋은 음식을 잘 먹는것도 중요하지만 항상 구강청.. 더보기
겨울 이불 빨래하는 방법 날씨가 풀리면서 두꺼운 겨울이불들 정리 많이 하시죠? 사용했던 이불들을 잘 빨아서 보관해야 다음해에 사용하기 편리한데요 겨울이불도 종류별로 빠는 방법이 다르기 때문에 어떻게 빨아야 할지 잘 확인해 보시고 깨끗하게 세탁하세요 극세사이불 극세사이불은 손빨래나 세탁기로 세탁이 가능한데요 극세사는 실이 촘촘하게 구성되어진 이불이라서 세탁시 세제가 남아있는 경우가 있습니다. 가루보다는 액체세제로, 적은양을 사용하여 빠는게 좋습니다. 극세사세탁시 유연제를 사용하면 극세사 특유의 부드러움이 사라진다고 합니다. 극세사 이불의 뽀송함을 유지하려면 유연제는 사용하지 않는게 좋겠습니다. 솜이불 가장 많이 사용하는 솜이불은 세탁기로도 세탁이 가능한데요 세탁 후에 솜이 한쪽으로 뭉쳐있을 수 있기 때문에 세탁후에 잘 두드려서 균.. 더보기
허리를 잘록하게~ 허리살 빼는 옆구리 운동법 얼마전 티비를 보는데 토크쇼에 나온 모델 문가비가 자신만의 운동법을 공개했습니다. 14살때부터 쭉 해오던 운동법인데 지금까지도 그 몸매를 유지하게 된 비법이라고 하네요 따라하기 어렵지 않은 운동법이지만 하고 나니 여기저기 쑤시는게 운동효과는 많은것 같네요^^;; 양쪽 다 100번씩 가볍게(?) 해주면 날씬한 허리를 가질 수 있다고 해요 이제 노출의 계절이 시작되니 이웃님들께서도 지금부터 열심히 운동해 보세요~ 더보기
입냄새 제거하는 방법 입냄새의 원인은 여러가지가 있는데요, 흡연이나 생활습관으로 생긴 입냄새와 소화기질환, 잇몸질환 등을 가지고 있을 때 입냄새가 날 수 있습니다. 구강에 문제가 있어 입냄새가 날때는 병원에 가서 치료를 받는게 좋습니다. 강황은 위장이 좋지 않아 입냄새가 났을 때 좋은데요 장 내 세균이나 바이러스를 제거하는 효과가 있기 때문에 위장치료 및 설사를 할 때 도움이 됩니다. 베이킹파우더는 요즘 천연세제로 알려져 있어 대부분 가정에 두고 계실텐데요 베이킹파우더를 한스푼 물에 타서 가글을 해주면 입냄새 제거에 효과가 있습니다. 파인애플은 입냄새를 유발하는 설태를 제거해 주는 효과가 있습니다. 입냄새를 제거하는 여러가지 방법이 있는데요 입 안이 건조했을때도 입냄새가 날 수 있기 때문에 충분히 수분을 섭취하는 것 만으로도.. 더보기

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