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2018/06

땀 많이 흘렸을때 먹으면 좋은 음식 푹푹 찌는 날씨에 조금만 움직여도 땀이 줄줄 흐릅니다. 대프리카.. 이제 시작인가봅니다. 땀을 많이 흘르게 되면 기력도 허해지고 피로감도 심해집니다. 덥다고 찬음식을 자주 찾다보면 몸에 탈이 날 수 밖에 없는데요 여름에는 특히 몸관리를 잘 해야 하는데요 땀 때문에 고생하시는 분들을 위해 땀 많이 흘릴때 먹으면 좋은 음식들 소개해 드릴께요 오미자는 여름에 음료대신 마시면 아주 좋은데요 오미자는 몸의 열을 조절하고 땀을 억제하는 효과가 있습니다. 오미자를 꾸준히 섭취해주면 땀이 많이 나는 증상을 개선 할 수 있습니다. 황기는 비장을 건강하게 해주어 땀을 멎게 해주고 열을 제거해 줍니다. 또한 땀이 안나는 체질은 땀을 배출하게 해주는 효과가 있다고 합니다. 메밀은 찬성분이 있어서 몸의 열을 내려주고 땀이 많이.. 더보기
다이어트에 좋은 음식들 / 살빼는데 도움되는 음식 다이어트는 평생 숙제 입니다. 무작정 굶는 다이어트는 작심삼일이 되고 마는데요 건강한 다이어트를 하기 위해서는 몸에 좋은 영양분을 적당히 섭취해 가면서 규칙적인 운동 등 생할습관을 바꿔주는 것이 좋습니다. 다이어트에 좋은음식, 먹으면서 살빠지는 음식 알려드려요 현미는 탄수화물, 아미노산, 칼슘, 미네랄, 단백질, 비타민b 등 필수영양소가 들어 있어 충분한 영양을 공급하면서 다이어트에도 도움이 되는 음식입니다. 혈액을 깨끗하게 해주고 몸 속 노폐물 배출을 돕는 효과가 있습니다. 또한 장운동을 활발하게 해주고 포만감이 높아 다이어트 식품으로 잘 알려져 있습니다. 닭가슴살은 다이어터들의 필수 음식인데요 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 다이어트에 큰 효과가 있습니다. 또한 비타민, 식이섬유가 있어 채소와 함께.. 더보기
여름철 꼭 챙겨드세요! 여름에 먹으면 좋은 슈퍼푸드, 제철음식 본격적으로 무더위가 시작되면서 땀도 많이 흘리고 입맛없는 분들도 계실텐데요 이런 여름철에는 더욱더 잘 챙겨먹고 기력을 보충해야 합니다. 뭐든지 제철음식이 가장 좋다고 하죠? 여름철에 꼭 먹어야할 제철음식 알려드릴께요~ 블루베리 요즘 마트에 가면 생블루베리 많이 나오죠? 블루베리는 슈퍼푸드로 각광받는 과일인데요 특히 눈에 좋기로 유명하죠 블루베리에는 비타민A, 비타민C가 많이 들어있어 노화방지에도 좋을 뿐 아니라 복부지방을 태우고 소화에도 도움이 된다고 합니다. 감자 감자는 흔하게 볼 수있는 채소인데요 감자 3개정도를 섭취하면 비타민C 하루필요량 절반을 섭취할 수 있습니다. 서늘한 성질을 가지고 있기 때문에 여름철 신진대사를 높이는데 도움이 됩니다. 여러가지 방법으로 조리가 가능해서 다양한 방법으로 섭취할.. 더보기
2018. 아동수당 신청 하셨나요? 올해 9월부터 아동수당이 지급된다는거 다들 알고 계시나요 만6세미만 아이들 두신 부모님들~ 잊지말고 복지로에 신청하세요~ 아동수당 신청하는 방법은, 방문신청하실 경우에는 보호자 또는 대리인이 주민등록상 주소지인 동 주민센터에 신청하시면 되고, 인터넷이나 모바일로 신청하실 경우 복지로 (https://online2.bokjiro.go.kr/child/apl/intro.html)에 접속하셔서 신청하실 수 있습니다. 아동수당의 조건은 만6세미만(0-71개월)이고 대한민국 국적을 보유하고 있는 아동이라면 누구나 지급받을 수 있습니다. 단, 상대적으로 소득이 높은 가구의 경우에는 월5만원의 수당이 지급된다고 합니다. 아동수당 선정 기준액은 소득이 하위 90%(2인이상 전체 가구 기준) 수준이며 소득인정액이 선정기.. 더보기
귀리 효능 / 귀리 우유 다이어트 방법 티비에 방영된 후 요즘 다이어트 음식으로 핫한 귀리~ 귀리는 타임지에서 선정한 10대슈퍼푸드로 단백질은 쌀의 2배 정도이며, 라이신 등의 필수 아미노산과 칼슘이 풍부하게 함유되어있어 어린이들의 성장발육에도 도움을 준다고 합니다. 서양에서도 귀리를 많이 먹는데요 오트밀은 귀리를 볶아서 납작하게 눌러 죽처럼 조리한 음식을 말합니다. 귀리에는 수용성 섬유질이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 폴리페놀같은 항산화 성분이 풍부해서 심혈관 질환을 예방하고, 성인병 예방에도 도움을 줍니다. 또 베타글루칸 성분은 숙변을 제거하고 장 내 노폐물을 배출시키는 효능이 있어 다이어트에도 효과적입니다. 귀리에 들어있는 칼슘 함량은 현미의 4배가 넘을 정도로 풍부해서 성장기 어린이들의 성장 발육에도 도움을 줍니다. 귀.. 더보기
칼로리가 낮은 음식 추천! 다이어트에 좋은 곤약~ 다이어트 하시는 분들이라면 한번쯤 곤약을 드셔보셨을 텐데요 곤약은 97% 정도가 수분으로 되어있기 때문에 칼로리가 매우 낮아서 다이어트 음식으로 제격입니다. 칼로리가 낮다고 해서 영양성분이 없는것은 아니랍니다 곤약도 다양한 효능이 있는데요 어떤 것들이 있는지 알려드릴께요~ 뼈건강 곤약에는 칼슘 성분이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는데 좋다고 합니다. 다이어트 곤약의 칼로리는 100g당 10kcal로 매우 낮습니다. 곤약에는 수분과 식이 섬유인 글루코만난이 풍부해서 다이어트 할때 섭취를 하면 좋다고 합니다. 또한 글루코만난 성분은 혈당을 조절하여 당뇨에도 좋다고 합니다. 성인병예방 곤약에는 칼륨성분이 풍부하여 나트륨을 배출하는데 효능이 있어 고혈압을 예방하고 글루코만난 성분이 들어있어서 콜.. 더보기
여름 제철음식 토마토 효능 서양의 속담중에 토마토가 빨갛게 익으면 의사얼굴이 파랗게 변한다는 말이 있습니다. 그만큼 토마토가 건강에 좋아 병원에 갈일이 없다는 건데요 토마토에는 아미노산, 단백질, 당질, 칼슘, 비타민A, 비타민B 등 다양한 성분이 함유되어 있어 비타민과 무기질이 풍부한 식품입니다. 토마토 한개에는 비타민 C가 하루권장량의 절반정도가 들어있고 라이코펜, 베타카로틴과 같은 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 또한 토마토 효능 중 가장 좋은건 세포의 젊음을 유지시켜주는 효과가 있는데요 토마토의 성분 중 하나인 라이코펜은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지합니다. 또한 라이코펜은 남성의 전립선암, 여성 유방암, 소화기계통의 암을 예방하는데 좋다고 합니다. 토마토에 함유된 비타민k는 칼슘이 빠져나.. 더보기
비만으로 인한 고지혈증 예방하는 방법, 고지혈증에 좋은 음식 서구화된 식습관과 인스턴트 식품 과다섭취, 음주 등으로 비만이 늘어나면서 혈액내 지방이나 콜레스테롤이 많아지는 고지혈증 환자가 크게 증가했는데요 섭취량에 비해 운동량이 부족하기 때문에 고지혈증이 발생하게 됩니다. 고지혈증으로 혈관 내에 지방이 쌓이면 혈관이 막히게 되고 혈관벽에 염증이 생기거나 혈관벽이 두꺼워져서 동맥경화, 협심증, 뇌중풍 등 각종 성인병이 올수 있습니다. 고지혈증에는 폴리페늘이 풍부한 음식이 좋은데요 특히 고지혈증에좋은음식으로 올리브오일이 잘 알려져 있습니다. 폴리페놀은 혈관에 쌓인 노폐물, 콜레스테롤을 배출해주기 때문에 혈관과 관련된 질환을 예방하는데 도움이 될 뿐만 아니라 심장을 보호하는데도 좋다고 합니다. 고지혈증을 예방하기 위해서는 과식, 야식,폭식을 하지 말아야 합니다. 채소나.. 더보기
여름철 병원성대장균 식중독 예방법, 식중독증상 더운 여름에는 병원성대장균으로 인한 식중독 발생 위험이 높아집니다. 특히 주의해야할 식품은 김치나 채소류 인데요 김치가 발효음식이라 식중독을 유발할거라 생각을 못해 방심하기 쉽기 때문입니다. 식중독의 종류에 따라 증상도 다양한데요 살모넬라균 식중독은 심한 복통과 함께 고열, 구토가 나타나고 물같은 설사나 피가 섞인 설사를 합니다. 황색 포도상구균 식중독은 갑자기 심한 구토와 물 같은 설사, 경련, 쇠약감 등이 나타납니다. 장염 비브리오균 식중독은 음식 섭취 후 6~48시간 내에 설사, 복통, 발열, 두통, 메스꺼움을 동반한 구토증세 및 근육통이 발생합니다. 병원성대장균 식중독을 예방하기 위해서는, - 식재료는 깨끗이 씻어서 바로 조리하세요! 아니면 냉장보관하세요. - 위생적인 조리기구 관리로 2차 오염을.. 더보기
집에서 할수 있는 운동, 폼롤러 스트레칭 폼롤러라고 들어보셨나요? 길쭉한 원통모양의 폭신폭신 폼으로 되어 있는 운동기구 있데요 가격도 저렴하고 자리도 차지하지 않아서 집에 두고 운동하기 딱이랍니다. 폼롤러를 이용해서 다양한 운동을 할 수 있는데요 누구나 쉽게 따라할 수 있는 폼롤러 운 알려드려요!~ 몸통비틀기 ① 폼롤러 위에 등을 대고 눕고 두 팔을 벌려 지지합니다. ② 폼롤러를 한쪽으로 굴리면서 고개를 반대방향으로 돌려줍니다. 브릿지 ① 두 팔을 지지한 채, 숨을 내쉬면서 엉덩이를 들어올려주세요. ② 천천히 제자리로 돌아옵니다. 골반조이기 ① 등을 대고 바닥에 누워 폼롤러를 무릎 안쪽에 둡니다. ② 숨을 내쉬면서 양 무릎으로 강하게 조여주세요. 종아리마사지 ① 종아리 아래 폼롤러를 두고 바닥에 눕습니다. ② 무릎을 반복해서 굽히고 피면서 종아.. 더보기

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