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2018/08

스트레스 해소에 좋은 음식 추천해드려요~ 현대인들의 대부분이 스트레스를 안고 사는데요 스트레스는 만병의 원인이라고 할만큼 건강에 해를 끼친답니다. 꾹 참고 쌓아두지 마시고 그때그때 해결하세요 스트레스를 받으면 초콜릿을 드시는 분들 많으신데요 단것을 먹으면 뇌에서 세로토닌이 만들어져 기분을 좋게 만들어 준답니다. 하지만 계속해서 단것을 찾게 되면 비만, 우울증, 만성피로 등이 싱길 수 있기 때문에 몸에 좋으면서 스트레스까지 해소해주는 음식 소개해 드릴께요 아보카도는 루테인, 베타카로틴, 비타민e, 엽산등이 풍부하게 들어있어 스트레스를 차단하는데 효과적이라고 합니다. 연어, 참치 등의 생선속에 들어있는 오메가3지방산은 스트레스로 인한 호르몬 변화를 막아주고 호르몬 조절을 하여 우울증을 예방해 준다고 합니다. 오렌지는 비타민c가 풍부하여 면역력을 강.. 더보기
편도선이 부었을때 먹으면 좋은 음식 기관지가 예민하거나 약한 사람들은 일교차가 클때나 몸이 피곤할 때 편도선이 자주 붓곤 하는데요 편도선이 부으면 침을 삼켰을때 목이 따끔따끔하고 목에 통증이 있습니다. 심하게 부었을때에는 음식물을 넘길때 통증이 심해서 제대로 먹지 못하는 경우도 있는데요 폭염도 지나가고 이제 아침저녁으로 제법 선선한 바람이 불어오고 있으니 미리미리 건강관리 잘 하시길 바랍니다. 도라지는 기관지염에 좋은 식품으로 잘 알려져 있는데요 편도선이 붓거나 목에 염증이 생겼을때 드시면 증상을 완화하는데 효과적입니다. 도라지를 깨끗하게 씻어서 생강, 꿀, 대추등과 함께 끓여 꾸준히 섭취하시면 목감기나 편도선 붓는 증상을 예방할 수 있습니다. 배는 편도선이 부었을때 통증을 줄여주고 열을 내려주며 붓기를 가라앉혀주는 효과가 있습니다. 또한.. 더보기
시력을 높여주는 눈마사지 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하면서 시력이 안좋은 분들 많으신데요 눈을 마사지하고 지압하는 것으로 눈을 건강하게 해주고 시력을 회복해주는 마사지가 있습니다. 우선 마사지를 위해 손톱을 잘 깎아주고 손을 깨끗하게 씻어주어야 합니다. 눈은 세균감염에 민감하기 때문에 메이크업을 지운 상태에서 하는 것이 청결을 위해 좋습니다. 눈 아래뼈를 엄지손가락을 이용하여 안에서 밖으로 지그시 눌러줍니다. 눈 위쪽 뼈도 안에서 밖으로 지그시 눌러줍니다. 눈썹아래 움푹패인 정명이라는 혈자리를 10초정도 눌러줍니다. 한쪽손으로는 눈을 가리고 반대편손으로 머리 뒤에 손을 얹어 1분간 따뜻하게 감싸줍니다. 두손바닥으로 눈을 따뜻하게 감싸줍니다. 눈 마사지 후 실제로 시력이 좋아지는 효과가 있었다고 하니 시력때문에 고민이시라면 .. 더보기
알아두면 쓸데있는 유용한 정보 별거 아니지만 알아두면 언젠가는 쓸데가 있는 유용한 정보들 입니다. 그냥 상식처럼 알아두시면 좋을 것 같아요 고기를 먹고 체했을때에는 파인애플을 드시면 소화가 잘된답니다. 파인애플은 소화효소가 많고 단백질을 분해하는 효능이있어 소화를 촉진시킨다고 합니다. 팔꿈치나 무릎등이 까맣게 색소침착 되었을때에는 레몬을 잘라 문질러주면 피부미백 효과를 낼 수 있습니다. 김빠진 콜라와 맥주는 변기와 세면대 청소하기에 좋습니다. 잠들기전에 변기에 부어둔 뒤 아침에 물을 내려주면 변기속이 깨끗해 집니다. 쓰레기통에 악취가 날때에는 바닥에 신문지를 깔고 표백제를 뿌려놓으면 냄새는 물론 살균효과까지 얻을 수 있습니다. 술을 먹고 나서 계란후라이를 먹으면 계란속의 콜레스테롤이 알콜성분을 분해시켜 술이 더 빨리 깨게 해줍니다. .. 더보기
우엉 효능 알고계세요? 다이어트, 혈당조절, 항암효과 우엉은 주로 조림을 하여 반찬으로 많이 먹는데, 우엉의 효능이 알려지면서 차로도 많이 드시는데요 우엉에는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있고 섬유질이 풍부하게 들어있는데요 쉽게 구할 수 있고 가격도 저렴하지만, 산삼만큼이나 좋은 우엉의 효능 알아보았습니다. 우엉은 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 모두 함유하고 있는데요 수용성 식이섬유는 내장지방을 제가하고 뱃살을 빼는데 효과적이고 포만감이 크고 칼로리가 적어 다이어트 식품으로도 좋습니다. 불용성 식이섬유는 장속 노폐물을 제거하여 변비해소에 효능이 있습니다. 우엉에 함유된 사포닌 성분이 체내 지방을 분해하고 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜 각종 혈관질환을 예방하고 혈압조절에 도움을 줍니다. 우엉에는 아르게닌, 리그닌이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 항종.. 더보기
환절기 알레르기 비염 예방하는 방법 폭염이 지나고 일교차가 심해지면 환절기 비염으로 고생하는 분들 많아지시는데요 가을에 특히 알레르기 비염이 더 많이 발생하는 이유가 날씨가 쌀쌀해지면서 두꺼운 이불과 긴옷을 꺼내입게되면 집먼지 진드기가 많아져 증상이 더 심해진다고 합니다. 지금부터 미리 대비하셔서 건강관리를 철저히 해두시면 좋을 것 같습니다. 알레르기 비염 증상으로는 콧물, 재채기, 코막힘, 목통증 등 증상이 2주이상 지속되는데요 눈이 가렵고 충혈되는 일이 많아지고 감기증상과 비슷하지만 알레르기비염은 감기약으로는 잘 낫지않고 증상이 지속되기 때문에 제대로 진료를 받는게 중요합니다. 또, 평소 천식이 있는 사람들의 경우에는 위와같은 증상일 경우 알레르기일 가능성이 높기때문에 더욱 신경 써야 합니다. 알레르기 비염 증상이 심해질 경우 중이염,.. 더보기
아마씨 효능 및 아마씨 먹는 방법, 아마씨 부작용 매스컴을 통해서 아마씨의 효능이 알려지기 시작하면서 건강을 위해 아마씨를 드시는 분들이 많아지셨는데요 다양한 영양성분은 물론 여러가지 요리에 두루 활용할 수 있고 맛도 좋은 아마씨! 어떤 효능이 있는지 알아보았습니다. 아마씨는 섬유질이 많이 함유되어있어 체내 독소를 배출하는 효능이 있어 아마씨나 아마씨기름을 꾸준히 섭취하면 변비치료, 다이어트에 효과적입니다. 아마씨에 포함된 불포화성 지방산중 오메가3는 콜레스테롤 및 지방성분을 억제 또는 감소시켜 관상동맥의 혈액순환을 활성화시켜주는 효능이 있어 심장질환을 예방해줍니다. 아마씨를 따뜻한 물에 1시간쯤 담가 우러난 물을 환부에 바르면 피부진정 효과가 있고 기미, 주근깨 등 자외선으로 인해 피부질환이 생겼을때에도 효과가 있다고 합니다. 아마씨에는 등푸른 생선보.. 더보기
피부 미백, 기미에 좋은 레몬의 효능 여름철 뜨거운 햇빛에 그을리고 기미가 생겨 고민이신 분들 많으시죠? 여름에는 자외선 지수도 강하기 때문에 조금만 관리가 소홀해도 피부는 금새 색소침착과 노화가 진행된답니다. 피부미백, 기미, 여드름자국에 효능이 있는 레몬으로 피부관리 해보세요 레몬에는 항산화성분인 비타민c가 풍부하여 피부에 탄력을 주고 활성산소를 억제하여 노화방지에 효과적입니다. 레몬은 주름예방과 미백효과도 뛰어나는데요 모공에 쌓여있는 노폐물을 배출하는 효능이 있어 여름철에 상하기 쉬운 피부관리에 좋습니다. 레몬은 각질제거에도 효과적인데요 죽은각질세포를 제거하는 aha를 함유하고 있어 레몬즙과 흑설탕을 섞은 후 마사지를 해주면 각질이 제거되고 화이트헤드, 블랙헤드 예방에도 효과적입니다. 레몬은 여드름으로 색소침착된 여드름 자국과 기미에 .. 더보기
운동 전에 먹으면 운동효과를 높여줘요~ / 다이어트에 좋은 음식 다이어트를 한다고 공복인 상태로 운동을 하게 되면 피로감과 허기짐이 심해져서 운동후 폭식을 하게 되고 건강을 망치게 되는데요 속을 편안하게 해주면서 운동효과를 높여주는 식품이 있어서 알아보았습니다. 운동 1시간 전 섭취하면 운동 후 피로감을 줄이는데도 도움이 된다고 합니다 요즘 귀리우유 다이어트 많이들 하시죠? 오트밀은 소화가 잘되어 속을 편안하게 해주고 에너지를 유지하여 근육량을 증가시키는데 도움이 된다고 합니다. 식이섬유가 풍부하게 들어있어 혈당을 조절에도 효과적인 식품입니다. 바나나는 칼륨이 풍부하여 운동중에 팔다리 경련을 예방하고, 피로회복 효과가 높아 운동선수들도 많이 먹는 식품입니다. 먹기에도 부담이 없고 소화가 잘되기 때문에 운동전에 먹으면 운동 후에 피곤함을 회복하는 데에도 좋습니다. 꿀은.. 더보기
물만 제대로 마셔도 다이어트 효과가! 물을 습관처럼 자주 많이 마시는 사람이 있는가 하면 거의 마시지 않는 사람들도 많답니다. 물을 잘 마시지 않다보면 나도 모르는 사이에 내 몸이 탈수상태가 되는데요 특히나 여름철에는 수분보충을 잘 해주지 않으면 건강에도 문제가 생길 수 있기 때문에 더욱 신경을 써주는 것이 좋습니다. 하루 섭취해야하는 물은 개인마다 키, 몸무게에 따라 다른데요 보통 표준체형의 여성의 경우에는 하루 물 섭취량이 2리터정도면 충분합니다. 물만 제대로 잘 마셔도 건강과 다이어트를 동시에 잡을 수 있는데요 어떻게 물을 마시는게 좋을지 알아보았습니다. 아침 공복에 찬물 한잔을 마셔주면 변비해결에 좋은데요 물을 잘 마시지 않는 사람들은 하루 2리터를 마시는게 쉬운일이 아니기 때문에 아침에 일어나자마자 500ml를 마시는 습관을 들이면.. 더보기