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2019/01

간헐적 단식 방법, 간헐적 단식 효과 얼마전 sbs 스페셜에 끼니의 반란 간헐적단식이라는 프로그램을 봤는데요 아마도 현대인들의 최대의 관심사는 바로 다이어트가 아닐까 싶네요 간헐적 단식은 연예인들의 다이어트 방법으로도 잘 알려져 있는데요 다양한 방법으로 간헐적 단식방법을 체험하며 그에따른 효과까지 공개하여 간헐적 단식 열풍을 불러온 것 같습니다. 5:2(일주일에 5일은 정상식, 2일은 24시간단식) 16:8(16시간 단식 후 8시간 안에 식사) 등 일정 시간의 간격을 두고 단식을 반복하는 것을 간헐적 단식이라고 하는데요 다이어트로 인한 부작용이나 요요현상이 없이 살을 빼는 놀라운 방법이었습니다. 간헐적 단식은 본인의 생활패턴에 맞게 조절을 할 수 있는데요 아침형과 저녁형으로 나눠 아침형은 오전 7시부터 오후 3시까지 식사시간을 정하고 저녁형.. 더보기
뱃살빼는데 효과좋은 운동 방법 요즘 추운 날씨와 미세먼지 때문에 운동하기 힘드시죠? 겨울철에는 방심하면 금방 살이찌기 때문에 집에서라도 꾸준히 운동을 하며 관리해 주는 것이 좋습니다. 오늘은 뱃살을 빼는데 효과 좋은 운동방법 알려드릴께요 크런치 크런치는 가장 기본적인 복근운동인데요 주로 상복부를 단련시켜주는 운동입니다. - 평평한 바닥에 누워 시선은 천장을 향하고 무릎을 구부려 발바닥은 바닥에 고정해 줍니다. - 손바닥을 귀 옆에 대고 숨을 내쉬면서 상복부에 힘을 주고 상체를 올립니다. - 숨을 들이마시면서 상체를 뒤로 젖혀 다시 제자리로 천천히 돌아옵니다. (15번 3세트 반복) 플랭크 플랭크는 코어단련운동 중 가장 많은분들이 하시는 대중적인 운동인데요 복부 뿐 아니라 전신을 탄력있게 만들어 주고 상체 힘을 길러주는 운동입니다. -.. 더보기
위염이 있을때 마시면 좋은 차 위염은 과식이나 과음, 스트레스등으로 위 점막에 염증이 생기는 것을 말하는데요 현대인들에게 흔히 나타나는 질병입니다. 하지만 증상이 오래가게 되면 만성화가 되어 위궤양이나 위암으로 악화될 가능성이 있기 때문에 평상시 식습관, 생활습관 관리가 필요합니다. 오늘은 위염이 있을때, 속쓰림에 좋은 차를 알려드리겠습니다. 진피차는 귤껍질을 말린것인데요 귤껍질에 함유된 헤스페리딘 성분이 소화를 돕고 소화기의 궤양을 개선하는 효능이 있다고 합니다. 평소 소화가 잘 안되고 헛배가 부르는 증상이 있을때, 식욕이 없을때 드시면 좋습니다. 오미자차는 단맛, 신맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛 5가지 맛이 난다고 하여 오미자라는 이름이 붙여졌는데요 오미자의 신맛은 간기능을 보호하고, 단맛은 위장기능을 강화해 주며, 쓴맛은 심장을 튼.. 더보기
고기 먹고 소화 안될때~! 고기를 먹을때는 좋은데 먹은 후에는 왠지 속이 느끼하고 더부룩해서 소화도 잘 되지 않는것 같은 느낌이 들때가 많은데요 그때마다 소화제로 해결할수는 없기떄문에 소화에 도움이 되는 음식을 드시는 게 좋습니다. 리파아제나 프로테아제 등 단백질이나 지방을 분해하는 효소가 많은 음식을 드시면 소화를 빨리시키는데 도움이 됩니다. 파인애플은 연육작용을 하기 때문에 고기를 재울때에도 많이 사용하는데요 파인애플에는 단백질을 분해하는 브로멜라인 성분이 풍부하여 기름진 음식을 먹었을 때나 과식을 했을때 드시면 소화에 도움이 됩니다. 또한 비타민c가 풍부하여 면역력을 높여주고 노화방지에도 효과가 있습니다. 열량과 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트에도 좋습니다. 생강차는 혈액순환을 원활하게 해주는 식품으로 소화가 안될때 내.. 더보기
몸 속 염증제거, 항암식품 노니 효능 및 부작용 노니는 남태평양의 섬에 사는 원주민들이 만병통치약으로 여겨왔던 식물입니다. 노니에는 아미노산, 비타민, 필수아미노산, 천연미네랄, 프로제로닌, 폴리페놀 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있는데요 노니에 함유되어 있는 폴리페놀은 키위의 120배, 토마토의 140배정도나 된다고 합니다. 이렇게 영양이 풍부한 노니가 우리 몸에 어떻게 좋은지 노니의 효능 알아볼께요 노니에는 스코폴레틴이라는 항염성분이 들어있는데요 이 성분이 혈관 속 염증을 제거하고 진통, 소염 작용을 합니다. 아스피린에 비해 진통효과가 7-8배나 된다고 합니다. 노니에 함유된 피토케미컬 성분이 항산화작용을 하여 피부노화를 억제하고 피부트러블을 완화하여 피부를 깨끗하고 탄력있게 만들어 줍니다. 노니는 체내 혈관을 넓혀 혈액순환을 원활하게 하고 부종.. 더보기
각종 낙서, 얼룩 지우는 방법 아이들을 키우는 집이라면 곳곳에 낙서나 얼룩들이 많은데요 각종 얼룩에 따라 지우는 방법도 다르답니다. 보기 싫은 얼룩들 그냥 두지 마시고 깨끗하게 지우세요~ 가구에 크레용으로 낙서를 했을 때에는 부드러운 천에 치약을 묻힌 뒤 살살 문질러주면 깨끗하게 닦입니다. 스티커를 붙였다가 뗀 곳에는 찐득한 자국이 생기는데요 썬크림을 발라두었다가 10분 뒤 닦아주면 깨끗해 집니다. 마루바닥에 기름이 튀었을때에는 밀가루를 뿌린 뒤 닦아주세요 밀가루가 기름을 흡수하여 기름기를 제거할 수 있습니다. 벅지에 때가 묻었을때에는 지우개로 지우거나 식빵조각으로 닦아내면 깨끗하게 닦입니다. 실크벽지는 젖은 걸레로 대부분 얼룩을 지울 수 있습니다. 유리창에 크레파스로 낙서를 했을 때에는 콜드크림을 발라 걸레로 닦아내거나 식용유를 묻.. 더보기
겨울철에 걸리기 쉬운 인후염 증상, 인후염에 좋은 음식 요즘처럼 춥고 건조한 날씨에는 자고 일어났을때 목이 따갑고 아픈 경우가 많은데요 인후염은 기관지의 입구인 인두부분과 후두부분에 염증이 생기는 증상을 말하는데요 건조한 환경으로 기관지점액성분이 줄어들면서 바이러스에 쉽고 노출되며 세균이나 바이러스 등에 의해 감염되어 인후염이 생기게 됩니다. 특히 요즘 같이 추운날씨에는 실내난방을 하기 때문에 더 건조해져서 자는동안 기관지점액성분이 말라 자고 일어났을때 목이 아픈 증상이 생깁니다. 인후염을 제때 치료하지 않으면 만성, 급성으로 갈 수 있고, 폐렴이나 중이염등 합병증도 생길 수 있어 초기증상이 나타날때 치료를 받는 것이 좋습니다. 자고 일어났을때 목이 아프고, 목이 이물감, 건조함, 기침, 가래, 두통, 식욕부진, 고열, 귀밑통증도 동반될 수 있습니다. 인후염.. 더보기
이용하지 않는 웹사이트 한번에 탈퇴하려면? 쇼핑몰이나 자료검색을 위해 가입했던 웹사이트들이 많은데요 메일을 보내는 사이트들을 보면 언제 이런데에 가입을 했었는지.. 계속 이용하지 않는데도 어디에 가입했었는지 모를때 많으시죠? 이용하지 않는 웹사이트에 내 개인정보가 쌓여있다면 어딘가 모르게 찜찜한데요 한번에 탈퇴할 수 있는 방법이 있어 알아보았습니다. e프라이버시 클린서비스에 접속해보면 어떤 사이트애 나의 개인정보가 이용되고 있는지 한눈에 확인 하고 탈퇴할 수 있다고 합니다. * e프라이버시 클린서비스: (www.eprvacy.go.kr) 사이트에 접속하여 본인확인 내역 통합조회를 클릭하면 개인정보 수집.이용에 대한 동의를 해야 합니다. 동의에 체크한 뒤 다음으로 넘어가세요 본인확인 내역 조회 대상을 선택하신 뒤 조회를 해보세요 본인확인단계를 거쳐.. 더보기
비듬이 생기는 원인? 매일 머리를 감는데도 비듬이 없어지지 않는다면 평소에 어떤 습관이 있는지 확인을 해봐야 합니다. 비듬때문에 검은옷을 피하게 되고 남들이 보지 않을까 스트레스 받지 마시고 비듬이 생기는 원인 체크 해 보세요 비듬을 방치하면 지루성피부염이나 탈모가 생길 수 있습니다. 머리를 감을때 머리카락만 감는지, 두피까지 꼼꼼히 감는지 확인해 보세요 샴푸를 할때는 샴푸를 두손으로 충분히 비벼서 거품을 낸 뒤 두피부터 모발까지 발라주고 손가락 끝을 사용하여 마사지 하듯이 두피를 꼼꼼하게 감아야 합니다. 머리를 감고나서 젖은채로 생활하시는 분들도 계시는데요 머리를 감고 바로 말리지 않고 놔두면 비듬의 원인균이 자라기 좋은 환경이 됩니다. 샴푸 후에는 모발과 두피까지 완전히 말려주는 것이 좋습니다. 비듬이 생기게 되면 두피가.. 더보기
코감기에 좋은 차 추운 날씨가 계속 되면서 지긋지긋한 감기로 고생하는 분들 많으시죠? 저도 감기가 빨리 낫질 않아 고생인데요 코감기, 기침감기는 일상생활 할때 불편한 점이 한두가지가 아닙니다. 특히 코감기는 집중력을 저하시키고 수면을 방해하기 때문에 빠른 치료가 필요합니다. 병원 치료도 중요하지만 충분한 휴식과 수면, 면역력을 높여주는 음식이나 차를 자주 드시는 것도 좋습니다. 오늘은 코감기에 좋은 차에 대해 알아보았습니다. 생강은 열을 내려주고 가래를 삭히며 살균작용을 하여 감기에 좋습니다. 따뜻한 성질로 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 감기로 오한이 날때 드시면 효과가 있습니다. 대추차는 호흡기 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 콧물, 코막힘 등 코감기 증상 완화는 물론 수족냉증에도 도움을 주기 때문에 꾸준히 섭취하게 되.. 더보기

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