당뇨에좋은음식 썸네일형 리스트형 당뇨관리, 혈당 낮추는 음식 당뇨병은 평생 관리를 해야할 만큼 합병증이 무서운 질병이기 때문에 평소 혈당관리와 운동, 식습관이 매우 중요합니다. 당뇨병은 1형과 2형으로 나뉘는데요 제1형 당뇨병은 인슐린을 만들어 내지 못하는 소아당뇨병을 말하며 제2형은 인슐린생성량이 적거나 인슐린이 제기능을 못하는 유형을 말합니다. 최근에는 우리나라 제2형 당뇨활자가 500만명을 넘을 만큼 많아졌다고 합니다. 오늘은 당뇨관리에 가장 중요한 식사요법, 혈당 낮추는 음식들에 대해 알아보았습니다. 양파에 함유되어 있는 황화아릴 성분은 혈당수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 하는 효능이 있다고 합니다. 또한 인슐린 분비를 촉진하고 체내 독소를 제거하는데 도움이 됩니다. 곤약은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 좋은데요 글로코만난이라는 수용성 식.. 더보기 당뇨에 좋은 음식, 돼지감자 효능 돼지감가는 뚱딴지라고도 불리는데요 당뇨와 다이어트에 효과가 있어 건강식품으로 각광받고 있습니다. 몸에 좋은 돼지감자가 어떤 효능들이 있는지, 어떻게 먹는게 좋은지 알아보았습니다. 돼지감자 뿌리에는 혈당을 내려주는 이눌린 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이눌린은 천연인슐린으로 췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 낮추는 효과가 있는데요 변비개선에도 효과가 있어 체지방분해, 다이어트에도 좋습니다. 또한 이눌린 성분은 천식증세를 완화시키고 폐기능을 강화하는데 도움이 됩니다. 돼지감자에는 비타민b2가 풍부하게 들어있어 콜레스테롤을 낮추고 면역력을 향상시킵니다. 또한 빈혈, 암예방, 구내염, 눈의 피로 등 다양한 효과가 있습니다. 돼지감자에는 셀레늄과 폴리페놀 등 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 몸 속 활성산소를 .. 더보기 우엉 효능 알고계세요? 다이어트, 혈당조절, 항암효과 우엉은 주로 조림을 하여 반찬으로 많이 먹는데, 우엉의 효능이 알려지면서 차로도 많이 드시는데요 우엉에는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있고 섬유질이 풍부하게 들어있는데요 쉽게 구할 수 있고 가격도 저렴하지만, 산삼만큼이나 좋은 우엉의 효능 알아보았습니다. 우엉은 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 모두 함유하고 있는데요 수용성 식이섬유는 내장지방을 제가하고 뱃살을 빼는데 효과적이고 포만감이 크고 칼로리가 적어 다이어트 식품으로도 좋습니다. 불용성 식이섬유는 장속 노폐물을 제거하여 변비해소에 효능이 있습니다. 우엉에 함유된 사포닌 성분이 체내 지방을 분해하고 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜 각종 혈관질환을 예방하고 혈압조절에 도움을 줍니다. 우엉에는 아르게닌, 리그닌이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 항종.. 더보기 당뇨관리, 당뇨에 좋은 음식 요즘엔 당뇨가 있으신 분들이 꽤 많으신데요 유전적인 영향도 있지만 스트레스나 식습관 등으로 후천적인 경우도 많습니다. 당뇨는 관리도 어렵고 합병증도 많은 병 중 하나이기 때문에 건강관리가 중요합니다. 키위는 혈당수치를 조절하고자 하시는 분들에게 좋은 과일이라고 하는데요 적당량을 섭취했을때는 도움이 되지만 많은양을 먹으면 오히려 혈당이 높아지기 때문에 주의해야 합니다. 콩은 레시틴을 함유하고 있어 췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜 준다고 합니다. 콩을 자주 섭취하면 당뇨예방과 당개선에 도움이 됩니다. 돼지감자에는 이눌린이라는 성분이 들어있는데요, 이 성분은 천연인슐린이라고도 불립니다. 돼지감자에 이눌린이 다량함유되어 있어 혈당조절에 탁원한 효능이 있습니다. 콩나물은 칼로리가 낮고 식이 섬유가 많아서 당뇨가 있.. 더보기 이전 1 다음
