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유용한 정보

간헐적 단식 방법, 간헐적 단식 효과

 

 

 

 

 

얼마전 sbs 스페셜에 끼니의 반란 간헐적단식이라는 프로그램을 봤는데요

아마도 현대인들의 최대의 관심사는 바로 다이어트가 아닐까 싶네요

간헐적 단식은 연예인들의 다이어트 방법으로도 잘 알려져 있는데요

다양한 방법으로 간헐적 단식방법을 체험하며 그에따른 효과까지 공개하여

간헐적 단식 열풍을 불러온 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

5:2(일주일에 5일은 정상식, 2일은 24시간단식)

16:8(16시간 단식 후 8시간 안에 식사) 등 일정 시간의 간격을 두고

단식을 반복하는 것을 간헐적 단식이라고 하는데요

다이어트로 인한 부작용이나 요요현상이 없이 살을 빼는 놀라운 방법이었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

간헐적 단식은 본인의 생활패턴에 맞게 조절을 할 수 있는데요 아침형과 저녁형으로 나눠

아침형은 오전 7시부터 오후 3시까지 식사시간을 정하고

저녁형은 오후 3시부터 저녁 11시까지 식사사간을 정해서 하는 방법인데요

살이 빠지는 것은 물론 인슐린수치나 간수치등을 줄여주어 오히려 몸이 건강해지는

효과가 있었습니다.

 

 

 

 

 

간헐적 단식에서 주의해야 할 점은,

먹는 양이 적은 여성들은 어지럼증이나 집중력 저하 등이 올 수 있고

단식을 하면서 한꺼번에 많은양의 음식을 먹게 될 경우에는 몸의 기초대사량이 떨어지고

체지방이 쌓이기 좋은 몸이 될 수 있기 때문에 각별히 관리를 해야 합니다.

하루 필요영양소를 골고루 적당히 섭취하고 기초대사량도 챙겨야 합니다.