봄철 춘곤증 예방하는 방법

 

 

 

 

아침저녁으로 일교차는 크지만 한낮에는 완연한 봄날씨입니다.

봄이되면 낮에 잠이 쏟아지는 춘곤증을 겪는 분들이 많으신데요

오늘은 춘곤증 원인과 예방하는 방법 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

밤에 잠도 충분히 잤고 몸이 안좋은건 아닌데 낮이면 나른해지고 피곤하여

꾸벅꾸벅 조는 분들이 많으신데요

춘곤증은 겨울동안 움츠렸던 몸이 따뜻한 봄이 되면서 적응하기 힘들어져

에너지 소비량이 많아지면서 몸이 나른해져서 생긴다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

충분히 잠을 자지 못하거나 숙면을 취하지 못하게 되면

춘곤증이 더 심해진다고 합니다.

7시간 이상 수면을 취하고 낮동안에 졸음이 밀려온다면

10분정도 잠깐 눈을 붙이는 것에 효과적입니다.

단, 낮잠을 너무 많이 자게 되면 생체리듬이 깨질 수 있기 때문에

짧게 쪽잠을 취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

가벼운 운동으로 근육을 풀어주는 스트레칭을 해주는 것도 좋습니다.

평소에 가볍게 땀이 맺히는 정도가 좋고 규칙적으로 하루 10분이상 하는것이 중요합니다.

또한 잠들기전 5분정도 스트레칭을 해주면 숙면에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

춘곤증을 예방하려면 규칙적인 식습관도 매우 중요합니다.

신체 활동량이 늘어나게 되는 만큼 영양 섭취가 매우 중요한데요

영양많은 제철음식들을 자주 드시는 것도 좋습니다.