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다이어트에좋은음식

다이어트에 효과적인 차 레몬밤/ 레몬밤 효능 연예인 다이어트로 유명한 레몬밤차 다이어트. 레몬밤은 향신료로도 사용하고 차로도 마시는 허브의 일종인데요 레몬밤에는 타닌, 플라보노이드, 로즈마린산, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그중 다이어트에 효과적인 성분은 바로 로즈마린산인데요 다른 허브들에 비해서 레몬밤에는 로즈마린산이 20배이상 많이 함유되어 있다고 합니다. 레몬밤에 함유되어 있는 로즈마린산은 내장지방 제거에 특히 효과적인데요 지방세포의 크기를 작게만들어 내장지방이 생성되는 것을 억제시켜 준다고 합니다. 레몬밤은 다이어트에도 좋지만 다른 효능도 많은데요 항염작용, 항산화작용을 하여 헤르페스 증상을 개선해주고 피부진정에도 도움이 됩니다. 레몬밤은 통증, 스트레스를 완화하여 심신안정에 도움이 됩니다. 레몬밤은 장건강에도 좋은데요.. 더보기
다이어트할때 도움되는 견과류 드세요~ 견과류가 건강에 좋아 요즘은 하루 한줌 견과를 많이 드시는데요 칼로리가 높아 다이어트할때는 왠지 먹으면 안될 것 같지만 적당히 잘 먹으면 다이어트에 도움이 된답니다. 다이어트 할때는 어떤 견과류를 먹으면 좋을지 알아보았습니다. 호두는 오메가3 불포화지방산이 많아 두뇌에 좋다고 알려져 있는데요 다이어트할때 식전에 호두를 몇알 먹으면 식사량을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 하루에 28g정도가 권장량이라고 합니다. 잣은 혈액순환에 좋아 다이어트할때 꼭 드시면 좋은데요 급하게 체중관리를 하시는 분들의 경우 어지럼증으로 힘들때 하루에 잣을 한스푼 정도씩 드시면 좋습니다. 아몬드는 비타민e가 풍부한 식품입니다. 몸 속 활성산소를 없애주고 다이어트로 인해 피부가 칙칙할 때 피부건강에도 도움이 됩니다. 해바라기씨는 .. 더보기
여름 다이어트에 좋은 파인애플식초 만드는 방법 더운 여름, 자꾸 시원한 음료를 찾게 되는데요, 기왕이면 다이어트에도 도움이 되는 음료라면 더 좋겠죠? 새콤달콤 맛있게 마시고 살도 뺄 수 있는 파인애플식초 만들어 보세요 파인애플은 달콤한 맛에 비해 열량이 낮고 섬유질이 풍부해서 숙변제거와 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 비타민c, 폴레페놀성분도 들어있어 내장지방, 뱃살제거에 효과적입니다. 파인애플에는 브로멜린이라는 소화효소가 풍부하여 단백질의 분해를 도와 체내에 지방으로 축적되는 것을 막아주는데요 단백질을 분해하여 근육생성에 작용하는 아미노산으로 바꿔주기 때문에 체지방은 줄이고 근육양을 늘리는데 도움이 됩니다. 파인애플식초 만드는 방법 1. 식초와 설탕을 1:1 비율로 넣어 설탕이 녹을때까지 잘 저어줍니다. 2. 파인애플을 껍질을 벗긴뒤 심지를 포함하.. 더보기
여름 제철 과일 수박으로 다이어트 하세요~/ 승리다이어트 빅뱅의 승리 다이어트로 뜨고있는 수박다이어트~ 승리가 솔로로 컴백하기 전에 수박다이어트로 체중감량에 성공해서 더 유명해 졌습니다. 수박은 여름 대표과일로 달콤하고 시원하고 수분이 풍부한데요 맛도 좋지만 좋은 성분들이 많이 들어 있답니다. 수박에는 리코펜, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 많이 함유되어 있고 섬유질도 풍부하여 더운 여름철에 다이어트 식품으로도 좋습니다. 수박에 함유되어 있는 시트룬이란 성분이 지방의 축척을 막아주고 칼륨이 풍부하여 근육과 신경의 작용을 도와주는 역할을 한다고 합니다. 또한 풍부한 수분과 섬유질로 장운동을 활발하게 도와 변비에도 좋을 뿐 아니라 피부미용, 노화방지에도 도움이 됩니다. 수박은 낮은 칼로리에 많은 수분과 식이섬유로 포만감을 많이 주기 때문에 체중감량에도 많은 도움이.. 더보기
뱃살 빼는데 효과 좋은 파인애플식초! / 파인애플식초 만드는 방법 본격적으로 더위가 시작되면서 여름 휴가를 위해 다이어트 하고 계시는 분들 많으시죠? 다이어트는 조급하게 생각하고 하다보면 오래가지 못하고 금방 지치기 때문에 꾸준하게 생활습관자체가 바뀌도록 하는 것이 좋습니다. 오늘은 뱃살을 빼는데 좋은 파인애플식초에 대해 알려드릴텐데요 파인애플은 지방분해효과가 뛰어난 과일이라 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 브로멜린 성분이 단백질을 빠르게 분해하고 소화시키는 효과가 있어 근육량을 늘리고 지방분해 하는데 도움이 됩니다. 다이어트에 좋은 음식 파인애플식초는 다이어트뿐 아니라 고혈압, 뇌혈관질환에도 도움이 되는데요 혈액의 점도를 낮춰주고 혈전이 형성되는 것을 방지해 준다고 합니다. 또한 해열작용을 하기 때문에 감기 걸렸을 때에도 좋습니다. 파인애플 식초 만드는 방법은 아주 .. 더보기
다이어트 할 때 간식으로 좋은 음식 아직도 다이어트 한다고 무조건 굶거나 하지는 않으시죠? 굶어서 빼는 살은 다시 요요로 돌아온답니다. 다이어트를 하면서 운동은 많이 하고 열량섭취를 적게할 경우 오히려 운동 후에 과식을 하게 만듭니다. 다이어트에도 도움이 되는 간식이 있다고 하니 힘들게 굶지 마시고 드시면서 다이어트 하세요~ 바나나는 지방, 나트륨, 콜레스테롤이 없어 다이어트간식으로 좋습니다. 바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어있는데요 운동중에 생길 수 있는 팔다리 경련을 예방하는데도 도움이 됩니다. 아몬드는 식이섬유와 단백질이 풍부해서 다이어트시 체중관리에도 효과적이기 때문에 다이어트 간식으로 좋습니다. 요즘 다이어트 식품으로 귀리 많이 드시죠? 귀리를 볶아 납작하게 누른것을 오트밀이라고 하는데요 오트밀은 단백질과 미네랄이 풍부한 식품입니다.. 더보기
여름 제철음식 토마토 효능 서양의 속담중에 토마토가 빨갛게 익으면 의사얼굴이 파랗게 변한다는 말이 있습니다. 그만큼 토마토가 건강에 좋아 병원에 갈일이 없다는 건데요 토마토에는 아미노산, 단백질, 당질, 칼슘, 비타민A, 비타민B 등 다양한 성분이 함유되어 있어 비타민과 무기질이 풍부한 식품입니다. 토마토 한개에는 비타민 C가 하루권장량의 절반정도가 들어있고 라이코펜, 베타카로틴과 같은 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 또한 토마토 효능 중 가장 좋은건 세포의 젊음을 유지시켜주는 효과가 있는데요 토마토의 성분 중 하나인 라이코펜은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지합니다. 또한 라이코펜은 남성의 전립선암, 여성 유방암, 소화기계통의 암을 예방하는데 좋다고 합니다. 토마토에 함유된 비타민k는 칼슘이 빠져나.. 더보기
다이어트에 좋은 레몬수 / 레몬디톡스 요즘은 건강하게 디톡스 다이어트를 많이들 하고 계시는데요 몸속 노폐물, 독소를 배출하고 다이어트는 물론 피부까지 좋아진다고 하여 많은분들이 디톡스다이어트를 합니다. 특히 레몬디톡스는 처음 디톡스를 시작하는 분들이 거부감 없이 할 수 있어서 인기가 많은데요 레몬은 혈관을 튼튼하게 해주고 피로회복에도 좋고 피부도 좋게 합니다. 또 신진대사를 활발하게 해주고 식욕억제기능이 있어 다이어트에 좋습니다. 레몬수를 만드는 방법은, 물 1리터당 레몬1개를 슬라이스하여 넣고 수시로 마셔주면 좋습니다. 레몬의 신맛이 식욕을 억제시켜주고 신장을 자극해 독소를 배출해서 피부가 좋아지는 효과가 있습니다. 하지만, 레몬물 다이어트시 운동을 함께 병행하지 않으면 근육만 빠지게 되어 오히려 살이찌는 체질로 바뀔수 있기 때문에 항상 .. 더보기
다이어트할 때 좋은 음식, 저칼로리음식 다이어트를 한다고 무조건 굶거나 약에만 의존하는 것은 오히려 건강을 망치게 됩니다. 급격하게 체중을 감소할 경우 근육이나 주요영양소들이 빠져나가기 때문에 식이조절과 적절한 운동을 통해 건강한 몸을 만들면서 다이어트를 하는것이 중요합니다. 굶지 마시고 다이어트에 좋은 음식을 드시면서 관리하세요~ 다이어트에 좋은 음식 두부 두부는 저칼로리 고단백 식품으로 다이어트 하시는 분들에게 매우 좋은 식품입니다. 콩 속에 함유된 베타콘글리시닌 성분이 비만예방에 좋은 효과가 있다고 합니다. 곤약 곤약은 100g당 약 10kcal정도로 다이어트뿐 아니라 혈당관리에도 좋은 식품입니다. 고식이섬유 식품으로 포만감이 높아 소화시간을 늘려주기 때문에 다이어트 식품으로 손꼽히고 있습니다. 고구마 고구마에 들어있는 비타민B1 성분이.. 더보기

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