단시간효과있는운동 썸네일형 리스트형 단시간에 지방을 태우는 다이어트 운동~ 노출의 계절이 다가오면서 주위에 다이어트를 한다는 분들이 많으시네요 꼭 다이어트를 위해서가 아니라 운동은 매일 하면 좋은데요 같은 시간 운동을 하면서 체지방을 더 많이 태우는 운동을 한다면 다이어트에 큰 도움이 되겠지요 집에서도 할 수있는 다이어트 운동 알려드릴께요 마운틴클라이머 30초 (뱃살+전신유산소) 1. 팔을 완전히 펴고 푸시업 자세를 잡습니다. 2 팔 굽혀 펴기 자세에서 한 쪽다리를 안쪽으로 보냅니다. 3. 한쪽 발을 들고 무릎을 천천히 가슴쪽으로 최대한 끌어당기는데 이때 복근(몸통)쪽에 힘을 주고 4. 다른 다리는 뒤로 뻗어줍니다. 5. 끌어올린 발을 제자리로 돌려주며 다시 시작자세로 돌아갑니다. 6. 점프하듯 다시 반댓 쪽 발도 반복합니다. 바이시클 크런치 30초 (뱃살+전신유산소) 1. 머.. 더보기 이전 1 다음
