당뇨병관리 썸네일형 리스트형 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 당뇨로 인한 사망률이 국내 질병 사망률의 6위를 차지할 정도로 많은분들이 당뇨병을 가지고 있는데요 당뇨병은 합병증이 매우 위험하기 때문에 평소 관리가 매우 중요합니다. 당뇨 초기에는 극심한 피로감과 공복감, 갈증, 체중감소 등이 발생하게 됩니다. 오늘은 당뇨병에 좋은음식은 어떤것들이 있는지, 나쁜음식에는 어떤것들이 있는지 알아보았습니다. 콩에 함유되어 있는 레시틴은 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 특히 청국장에는 레시틴과 트립신이 풍부하여 인슐린 분비를 돕기 때문에 당뇨에 좋습니다. 미역의 알긴산은 다당류를 함유하고 있어 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아줍니다. 또한 콜레스테롤을 낮춰주고 변비해소에도 도움이 됩니다. 양파에는 인슐린 분비를 돕는 퀘세틴, 유황, 크롬 성분등이 .. 더보기 당뇨 합병증을 조심하세요~ 당뇨병 관리방법 당뇨는 유전적인 원인과 서구화된 식습관, 운동부족, 스트레스 등 환경적인 원인 등으로 생길 수 있습니다. 일단 당뇨병이라고 진단을 받았다면 철저한 관리가 매우 중요한데요 일상에서 당뇨관리를 어떻게 해야하는지 알아보았습니다. ' 당뇨는 체중관리가 매우 중요한데요 체중은 혈당 수치를 조절하는데 매우 중요한 요소이기 때문에 과체중일 경우에는 체중감량을 하여 적정체중을 유지해야 합니다. 하루 2회 이상 혈당 수치를 기록하여 관리하는 것이 좋습니다. 기록을 해놓으면 어떤 음식들이 혈당에 영향을 미치는지 점검하는데 효과적입니다. 당뇨병에는 꾸준한 운동을 통해 신체 활동량을 늘리는 것이 좋은데요 운동으로 스트레스를 완화시키고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 조절해 적정 체중을 유지하는데 도움이.. 더보기 이전 1 다음
