런지스트레칭 썸네일형 리스트형 집에서 할 수 있는 근력운동, 홈트레이닝 요즘은 간단하게 집에서 홈트레이닝을 할 수 있도록 인터넷 개인방송을 하는 분들이 많으신데요 시간과 장소에 대한 제약이 없이 할 수 있어 큰 인기를 끌고 있습니다. 오늘은 집에서 간단하게 할 수 있는 근력운동법 알려드릴께요 홈트레이닝의 대표적인 방법중 하나인 플랭크는 많은분들이 하시는 홈트레이닝으로 각종 매체를 통해 많이 알려져 있습니다. 플랭크는 칼꿈치와 발끝으로 신체를 지탱하면서 머리, 목, 척추, 엉덩이, 다리를 일직선으로 유지하는 운동법인데요 많은 공간을 차지하지 않고 운동효과는 크기 때문에 가정에서 쉽게 할 수 있습니다. 플랭크는 평상시에 허리나 척추가 좋지 않는분들에게 좋은 운동인데요 몸의 균형을 유지해주고 바른자세를 만들어주기 때문에 허리통증을 완화시키는 효능이 있습니다. 런지스트레칭은 고관절.. 더보기 이전 1 다음
