피로회복, 만성피로증후군에 좋은 음식
현대인들이 많이 겪고 있는 만성피로증후군. 만성피로증후군의 원인은 아직까지 확실하게 밝혀진 것은 없지만 피로, 수면장애, 두통, 위장장애, 무력감 등의 증상으로 볼때 심한 충격, 외상, 극심한 스트레스가 주 원인이라고 할 수 있습니다. 예전에는 만성 피로가 있을 때 운동이 오히려 피로 증상을 악화시키는 것으로 생각하여 운동을 권유하지 않았는데 신체적인 활동을 지나치게 억제하는 경우에는 체력의 저하가 발생하고 이로 인해 오히려 피로가 더 심해질 수 있습니다. 따라서 최근에는 점진적이고 지속적인 유산소 운동(걷기, 자전거 타기, 수영 등)이 만성 피로를 가진 사람들의 증상 개선과 기능 상태 향상에 도움이 된다는 연구 결과들이 발표되었습니다. 만성피로에는 엽산(비타민 B9), 비타민 B12, 비타민 C 등의 ..
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