뱃살다이어트 썸네일형 리스트형 몸 속 내장지방 제거에 좋은 음식 / 뱃살다이어트 내장지방은 내장이나 간 등에 붙는 지방으로 당뇨, 고지혈증, 고할압, 동맥경화 등 대사증후군, 심혈관질환의 원인이 되며 여성보다 남성에게 많이 나타납니다. 내장지방은 허리둘레 측정으로 가늠할 수 있는데요 우리나라 복부비만 기준 남자는 90cm이상, 여자는 85cm이상이면 내장지방을 의심해봐야 합니다. 내장지방이 많으면 흡연, 알콜섭취를 줄이고 고열량, 고지방식을 피하는 것이 좋습니다. 고추의 매운맛을 내는 캡사이신은 몸에 열을내어 칼로리를 소모시키는 효능이 있어 지방을 분해하는데 도움이 됩니다. 미역에는 알긴산 성분이 풍부하게 들어있는데요 알긴산은 혈액 속 지방 및 염분을 배출하고 콜레스테롤, 중성지방을 제거하는데 도움이 됩니다. 또한 동맥경화, 고지혈증 예방은 물론 다이어트에도 좋습니다. 식초에 함유되.. 더보기 뱃살제거에 효과적인 음식 추천~ / 뱃살빼는 방법 하루하루 날씨가 쌀쌀해져가는데 날씨가 추워지면 실내에 있는 시간이 늘어나게 되고 활동시간이 적어지면 뱃살도 쉽게 생기는데요 찌는건 쉬워도 빼는건 힘든게 바로 뱃살입니다. 또, 열심히 운동 한다고 해도 나쁜 식습관때문에 다이어트를 실패하는 경우가 많은데요 뱃살제거에 효과적인 음식으로 식습관을 바꾸고 실내에서 할 수 있는 운동으로 꾸준히 관리해 보세요 올리브오일은 좋은 지방으로 콜레스테롤 제거하고 올레산 성분이 함유되어 있어 식욕억제에도 도움이 되는데요 다이어트를 한다고 무조건 기름을 섭취하지 않을 수 없기 때문에 되도록이면 몸에 좋은 기름으로 바꿔보세요 토마토에 함유된 리코펜 성분이 지방합성을 억제하여 식욕을 줄여주고 풍부한 수분과 낮은 칼로리 식품으로 복부다이어트에 효과적입니다. 아몬드는 불포화지방산이 .. 더보기 뱃살빼는 10가지 습관 찌기는 쉬운데 빼기는 힘든 뱃살~ 일상 생활속에서 습관만 조금씩 바꿔줘도 뱃살빼는데 도움이 됩니다. 운동 하기가 어렵다면 복식호흡으로 뱃살을 관리해 줘도 좋습니다 하루 5분 복식호흡, 꾸준히 해주면 뱃살이 쏘옥~ 들어간다고 합니다^^ 복식호흡 방법 - 엉덩 이 쪽에만 방석을 받쳐 무릎이 엉덩이보다 아래에 위치하도록 앉습니다. - 배에 공기를 채우는 느낌으로 숨을 들이마시고 내뱉습니다. - 30회 반복합니다. 뱃살빼는 10가지 습관 아침식사는 점심, 저녁식사의 과식을 방지하기 때문에 거리지 않아야 합니다. 간식시간을 갖습니다. 단, 칼로리가 적고 몸에 좋은 견과류나 과일을 선택합니다. 식사시간은 천천히 20분을 유지합니다. 배가고플때 식품매장 방문은 충동구매를 갖게 하므로 자재합니다. 음식을 꼭꼭 씹어서 .. 더보기 이전 1 다음
