변비에좋은음식 썸네일형 리스트형 변비, 대장암 예방을 위한 식이섬유 섭취~ 식이섬유는 소화가 되지 않는 섬유질인데요 몸속에 들어가 장벽을 자극하면서 장의 운동을 촉진하며 배변활동을 원활하게 하여 체중감량에도 도움이 되고 지방, 콜레스테롤의 흡수를 막아 성인병, 대장암을 예방해 줍니다. 식이섬유도 수용성식이섬유와 불용성식이섬유로 분류가 되는데요 각각 어떤 효능이 있고 어떤 작용을 하는지 알아보았습니다. 수용성 식이섬유는 물과 결합하여 독성물질이나 콜레스테롤을 흡착해 체외로 배출시킬 수 있는 능력을 가지고 있어 암 예방에도 효과적이며 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움을 줄 수 있습니다. 수용성 식이섬유는 사과 등의 과일의 껍질, 미역, 다시마 등의 갈조류에 많이 존재합니다 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않지만 소화기관 내에서 오래 유지하게 되어 포만감을 주며 비만을 예방할 수 있도록.. 더보기 장에 좋은 음식, 숙변을 제거해 주는 음식 숙변은 대장에 달라붙어 오랫동안 배출되지 않은 변을 말하는데요, 숙변으로 인해 몸에 독소가 쌓이게 되고 변비가 생기고, 혈관에 문제를 일으키는 등 다른 질환들을 유발할 수 있기 때문에 숙변은 반드시 제거해 주는게 좋습니다. 일단 인스턴트나 자극적인음식, 밀가루음식, 기름진 음식들을 피하고 섬유질이 많은 음식을 섭취해 주는 등 식습관을 바꾸고, 좋은배변습관을 들이는게 좋습니다. 매일 같은 시간에 화장실을 가고, 시간은 5분을 넘기지 않아야 합니다. 장에 좋은 음식 양배추 양배추는 식이섬유가 풍부해서 장에 쌓인 각종 노폐물 배출에 도움을 주고 위장건강에도 도움이 됩니다. 현미 현미에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동을 원활하게 해주고, 장속의 부패를 막아주는 역할을 합니다. 고구마 고구마에는 식이섬유가 .. 더보기 이전 1 다음
