노화 막는 음식들
어떤 음식을 먹느냐에 따라서 노화를 촉진하는 만성질환인 비만, 고혈얍, 당뇨등을 막을 수 있습니다. 100세시대인 만큼 더욱 더 건강하게 나이들어가는것 만큼 복은 없겠지요 노화를 막는 음식들은 불포화지방과 섬유질이 풍부한 음식인데요 채소, 과일, 단백질이 많은 살코기, 섬유질이 풍부하고 불포화지방이 많은 곡물, 저지방유제품등이 있고, 당분, 염분, 칼로리가 높은 가공식품들은 노화를 촉진하는 음식들이기 때문에 자제하는 것이 좋습니다. 연어는 단백질이 풍부하여 근육을 형성하는데 좋은 식품인데요 오메가3 지방산이 풍부하여 심장, 신경건강에 도움이 되고 피부와 모발건강에도 효과가 있습니다. 연어 외에도 정어리, 홍합, 청어, 송어, 광어등도 좋습니다. 녹차는 항산화제가 풍부하여 혈관건강, 심장에 좋은 효능이 있..
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