비타민D가 많이 들어있는 음식 썸네일형 리스트형 비타민d가 많이 들어있는 음식/ 비타민d가 꼭 필요한 이유 요즘은 미세먼지 없는 깨끗한 날씨에 바깥운동도 맘껏 할 수 있어 좋습니다^^ 비타민d는 햇빛에 의해 우리 몸에서 만들어지는 비타민인데요 이렇게 만들어진 비타민d는 신장에서 활성화되어 신체 건강을 유지시켜 줍니다. 비타민d는 햇빛을 직접 쬐는게 좋은데요 오전 10시에서 오후 2시사이 일주일에 두번정도 20분씩 쬐면 좋습니다. 비타민d는 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈를 강화하는 역할하고, 면역세포를 활발하게 하여 각종 암의 위험을 감소시키는데도 도움을 준답니다. 또한 비타민d 로인해 분비되는 세로토닌은 심리적으로 안정감을 주어 우울증 예방에도 효과적입니다. 비타민d가 결핍이되면 혈액의 칼슘과 인의 농도가 낮아져서 골격이 약화되고 휘게 되는데요 이러한 증상을 구루병, 골연화증이라고 합니다. 또한 골절이.. 더보기 이전 1 다음
