숙면을돕는음식 썸네일형 리스트형 열대야로 잠 못 이루는 밤. 숙면을 하기 위한 방법 무더위가 언제쯤 가시려는지 밤마다 열대야로 잠을 설치는 날들이 더 많은것 같습니다. 낮에는 폭염으로 일상생활 하기도 힘든데 잠까지 설치니 피로까지 쌓이는데요 이럴때 제대로 몸관리를 해주지 않으면 면역력도 약해져서 건강도 나빠질 수 있습니다. 덥다고 해서 무조건 시원하게 지내는 것도 건강에 좋지 않는데요 바깥 온도와 차이가 많이 날수록 스트레스 호르몬이 더 분비가 되기 때문에 오히려 숙면을 방해할 수 있습니다. 또한 냉방기를 밤새 돌릴 경우 체온이 떨어져 냉방병이나 저체온증이 올 수 있기 때문에 시간을 예약해두고 잠을 자는게 좋습니다. 잠들기 전 찬물보다는 미지근한 물로 샤워를 하는게 좋습니다. 40도정도의 미지근한 물에서 반신욕을 하거나 족욕을 해주면 혈액순환도 잘되어 숙면을 취할 수 있게 해줍니다. 우.. 더보기 이전 1 다음
