옆구리살 빼는 방법 썸네일형 리스트형 옆구리 살빼기! 하루 10분씩만 투자하세요~ 아침 저녁으로 날씨가 쌀쌀해지니 지방이 많은 음식들은 땡기고, 추위에 몸은 움츠러들고 운동은 게을러지게 마련인데요 살찍기 쉬운 뱃살, 옆구리살 때문에 고민이시라면 집에서 쉽게 할 수 있는 옆구리 살 빼는 운동 알려드릴께요 하루 10분씩만 투자해보세요~ 사이드 킥 - 어깨 아래에 팔꿈치를 대고 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 옆으로 눞습니다. 이때 다른 한 손은 배꼽 앞 바닥을 짚어주세요 - 위족 다리를 골반 높이까지 들어올려 주세요 - 들어올린 다리를 상체가 움직이지 않도록 한 뒤 배꼽 앞까지 당겨준 뒤 골반이 틀어지지 않도록 유지하며 뒤로 보내줍니다. (15회 3세트) 사이드플랭크 - 어깨 아래 팔꿈치를 두고 상체를 일으켜 옆으로 길게 누운채 한쪽 발을 앞에 둡니다. - 바닥에 닿아있는 옆구리, 다리.. 더보기 이전 1 다음