일자목증후군스트레칭 썸네일형 리스트형 목디스크를 예방해주는 스트레칭 따라해 보세요~ 하루 종일 앉아서 컴퓨터 작업을 하는 직장인들은 대부분 일자목증후군이나 목디스크로 통증을 호소하는 경우가 많은데요 요즘은 남녀노소 스마트폰을 사용하는 사람들이 많아서 목건강이 안좋은 경우가 많습니다. 일자목증후군은 거북목이라고도 하는데요 목은 자연스러운 c자형태를 하고 있는데 목이 일자로 변형된 것을 말합니다. 일자목이 되면 목과 어깨에 만성 피로감을 느끼게 되고 오랫동안 방치할 경우 목디스크로 발전할 수 있습니다. 목디스크를 예방하기 위해서는 틈틈히 스트레칭을 하여 목을 풀어주는게 좋은데요 오늘은 목디스크를 예방하는 스트레칭을 알려드리겠습니다. 목디스크 예방하는 스트레칭 양손 가운데 손가락을 목 뒤쪽 중앙에 움푹 들어간곳에 대고 목을 뒤로 젖힌 상태에서 10초정도 멈춘 뒤 제자리로 돌아옵니다. (반복해.. 더보기 일자목증후군 예방하는 방법, 일자목증후군에 좋은 스트레칭 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하게 되면서 뒷목이 뻐근하거나 두통을 호소하는 분들이 많습니다. 일자목증후군 환자가 계속 증가하는 추세이고 현재는 30만명에 이른다고 하는데요 컴퓨터나 스마트폰을 하면서 목을 앞으로 길게 빼는 자세로인해 정상적인 경추만곡인 C자형탱태의 경추 정렬이 소실되어 생기는 증상을 말합니다. 일자목증후군을 제때 치료하지 않고 방치하게 되면 목부분의 통증 뿐 아니라 어깨통증 두통을 유발하고 나이가 들면 통증이 더 심해지게 됩니다. 일자목증후군을 예방시기 위해서는 컴퓨터를 장기간 사용할때 모니터는 팔을 뻗어서 닿는 거리에 오도록 하고 모니터의 중앙에 눈높이가 오도록 높이를 맞춰야 하며 스마트폰 사용시 목이 많이 굽혀지지 않도록 눈과의 거리를 늘리는 것이 좋습니다. 일자목증후군 자가진단법 (.. 더보기 이전 1 다음
