폼롤러스트레칭 썸네일형 리스트형 집에서 할수 있는 운동, 폼롤러 스트레칭 폼롤러라고 들어보셨나요? 길쭉한 원통모양의 폭신폭신 폼으로 되어 있는 운동기구 있데요 가격도 저렴하고 자리도 차지하지 않아서 집에 두고 운동하기 딱이랍니다. 폼롤러를 이용해서 다양한 운동을 할 수 있는데요 누구나 쉽게 따라할 수 있는 폼롤러 운 알려드려요!~ 몸통비틀기 ① 폼롤러 위에 등을 대고 눕고 두 팔을 벌려 지지합니다. ② 폼롤러를 한쪽으로 굴리면서 고개를 반대방향으로 돌려줍니다. 브릿지 ① 두 팔을 지지한 채, 숨을 내쉬면서 엉덩이를 들어올려주세요. ② 천천히 제자리로 돌아옵니다. 골반조이기 ① 등을 대고 바닥에 누워 폼롤러를 무릎 안쪽에 둡니다. ② 숨을 내쉬면서 양 무릎으로 강하게 조여주세요. 종아리마사지 ① 종아리 아래 폼롤러를 두고 바닥에 눕습니다. ② 무릎을 반복해서 굽히고 피면서 종아.. 더보기 이전 1 다음