허벅지다이어트 썸네일형 리스트형 부위별 다이어트 방법 (허벅지, 팔뚝살, 뱃살 빼는 방법) 많은분들이 다이어트를 위해 운동을 하시는데요 그냥 살빼겠다고 무작정 운동하는 것 보다 부위별로 효과가 있는 운동을 하는 것이 더 효과적입니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 부위별 다이어트 방법 알려드려요~ 허벅지살 빼는 운동법 상체에 비해 하체가 비만인 경우에는 스쿼트를 하는 것이 좋은데요 스쿼트는 허벅지살 빼는 운동으로 아주 유명하죠 허벅지 안쪽과 엉덩이 다리 등 하체를 전체적으로 자극하여 탄력있는 하체라인을 만드는데 효과적인 운동입니다. 팔뚝살 빼는 운동법 팔뚝살은 빼기 어려운 부분중 하나인데요 팔뚝을 가늘게 하기 위해서는 팔뚝 근육이 사용되고 있는 느낌이 드는 운동을 해줘야 합니다. 벽을 등지고 서서 뒤로 팔을 뻗어 손바닥이 벽에 닿게하여 몸을 지탱하는 백포지션 벽 푸쉬업 운동인데요 벽으로 기대 10초.. 더보기 셀룰라이트 빼는 방법, 셀룰라이트원인,셀룰라이트제거 허벅지, 팔뚝 뱃살 등 피부가 울투불퉁 뭉친것 처럼 보이는 것을 셀룰라이트라고 합니다. 셀룰라이트는 혈관과 림프관을 압박해서 몸의 대사작용을 방해한다고 하는데요 셀룰라이트의 주 원인은 고지방 고혈당 식습관입니다. 지방식 및 영양성분 과섭취를 하면 몸의 영양 밸런스가 깨지면서 균형이 비틀어집니다 이런 식습관이 많은 사람들의 주 원인이 되고 있지만 여성의 경우 여성호르몬 영향을 많이 받기도 합니다 셀룰라이트는 지방 및 탄수화물 과잉섭취, 스트레스, 운동부족, 음주와 흡연 등 평소 잘못된 생활습관으로 생기는 경우가 제일 많습니다 셀룰라이트를 예방하기 위해서는 규칙적인운동, 다양한 운동으로 평소 생활습간을 개선하고 올바른 식습관을 들이는 것이 좋습니다. 더보기 허벅지 살빼기 끝판왕~ 허벅지 살빼는 운동법 / 다이어트 운동 이제 기온이 영상으로 올라가고, 본격적으로 다이어트를 시작하시는 분들이 많으실텐데요 따로 헬스장이나 스포츠센터를 갈 시간적 여유가 안될때, 집에서도 할 수 있는 운동법이 있나 찾아보다가 저도 따라해보게 되었는데요 운동을 안하다가 갑자기 하다보니 처음 3일정도는 몸살이 난것처럼 근육통이 심하더라구요 >. 더보기 이전 1 다음
