다이어트방법 썸네일형 리스트형 명절 후 갑자기 찐 살 빨리 빼려면? 명절 동안에는 전이나 튀김, 고기 등 기름진 음식들을 주로 먹기 때문에 갑자기 체중이 늘어나는 경우가 있는데요 단기간에 불어난 체중은 실제 지방이 아니라 글리코겐이 일시적으로 증가했기 때문에 살빼기가 더 쉽다고 합니다. 단, 글리코겐의 저장 한계치는 2주 정도이기 때문에 2주가 지나면 지방으로 전환이 되어 체내에 축적되면 살을 빼기가 힘들어 진다고 하니 2주가 지나기 전에 서둘러 다이어트 하세요~ 명절동안 갑자기 찐 살은 어떻게 빼는게 좋을지 알아보았습니다. 글리코겐을 가장 쉽게 빼는 방법은 평소보다 20%정도 식사량을 줄여주고 밀가루음식, 설탕이 많은음식, 탄산음료등은 반드시 피하는 것이 좋습니다. 좋은 단백질을 주로 섭취하고 포만감을 높여주는 채소를 많이 섭취하고 식이섬유가 많은 해조류를 많이 드시면.. 더보기 요요현상 없는 다이어트, 기초대사량 늘리기~ 이제 두꺼운 겉옷들은 잘 보이지 않고 가벼운 차림으로 다니는 분들이 많이 보이네요 다가올 여름을 위해 다이어트에 돌입하시는 분들 많으실텐데요 봄은 겨울보다도 기초대사량이 감소하기 때문에 더 살이 찌기 쉽다고 합니다.. 기초대사량이 감소하면 몸이 소비하는 칼로리가 줄어들기 때문에 같은 음식을 먹었다고 하더라도 더 쉽게 살이 찔수 있습니다. 따라서 기초대사량을 늘리는게 다이어트의 기본이라고 할 수 있습니다. 기초대사량을 늘리기 위해서는 근육량을 늘려야 하는데요 근육량이 많아지면 기초대사량이 증가하기 때문에 생활속에서 더 많은 칼로리 소모를 할 수 있습니다. 꾸준한 운동으로 근육량을 늘려가는 것이 좋습니다. 근육은 기초대사량을 늘릴 뿐 아니라 몸을 지탱하는데도 중요한 요소가 됩니다. 단백질을 충분히 섭취해 주.. 더보기 이전 1 다음
