복부비만운동 썸네일형 리스트형 뱃살빼는데 효과좋은 운동 방법 요즘 추운 날씨와 미세먼지 때문에 운동하기 힘드시죠? 겨울철에는 방심하면 금방 살이찌기 때문에 집에서라도 꾸준히 운동을 하며 관리해 주는 것이 좋습니다. 오늘은 뱃살을 빼는데 효과 좋은 운동방법 알려드릴께요 크런치 크런치는 가장 기본적인 복근운동인데요 주로 상복부를 단련시켜주는 운동입니다. - 평평한 바닥에 누워 시선은 천장을 향하고 무릎을 구부려 발바닥은 바닥에 고정해 줍니다. - 손바닥을 귀 옆에 대고 숨을 내쉬면서 상복부에 힘을 주고 상체를 올립니다. - 숨을 들이마시면서 상체를 뒤로 젖혀 다시 제자리로 천천히 돌아옵니다. (15번 3세트 반복) 플랭크 플랭크는 코어단련운동 중 가장 많은분들이 하시는 대중적인 운동인데요 복부 뿐 아니라 전신을 탄력있게 만들어 주고 상체 힘을 길러주는 운동입니다. -.. 더보기 이전 1 다음