실내에서할수있는운동 썸네일형 리스트형 집안에서 하는 간단한 유산소운동 유산소운동은 우리 몸에 산소를 공급해 주어 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈, 두통을 예방해 줄 뿐 아니라 지방을 연소하여 다이어트에도 효과적인 운동입니다. 최소 20분이상 운동을 해주는 것이 다이어트에 효과를 본다고 하니 집안에서도 따라하기 쉬운 유산소운동 함께 해요~ 하체와 팔 운동 바이셉스 컬 앤 런지 동작은 1세트에 15회로 런지를 하며 허벅지 살을 빼고, 밴드를 당기며 팔뚝 군살을 정리하는데 도움을 줍니다. 복부와 옆구리운동 동작은 짐볼을 종아리 사이에 끼워 하복부와 허벅지 안쪽 모두 자극을 줄 수 있습니다. 한 세트에 15회 반복으로 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 주의하며 동작을 반복해 줍니다. 동작은 복부 위쪽 근육을 단련시키는 동작으로 양손은 머리 뒤에 가볍게 대고 복부의 힘으로 몸을 끌어 올려.. 더보기 이전 1 다음
