옆구리살빼는운동 썸네일형 리스트형 불룩 불룩 보기싫은 옆구리 살 빼는 방법 / 옆구리살 빼는 운동 몸에 붙는 옷을 입었을때 튀어나오는 옆구리 살은 감추고 싶은 부분인데요 굶는다고 해서 빠지지 않고, 제대로된 운동을 해주지 않으면 쉽게 빠지지 않는 부분입니다. 옆구리 살을 빼는데 좋은 운동법이 있어 알아보았는데요 돈들여 피트니스센터를 가지 않아도 집에서도 충분히 할 수 있는 운동법이니 오늘부터 열심히 따라해서 다가오는 여름을 위해 다이어트 하세요~ 사이드플랭크 ① 한쪽 팔과 팔꿈치는 바닥을 짚고 반대쪽 손은 골반 옆에 가지런히 놓은 후 옆으로 눕는다. 양다리는 포개는 것을 추천하지만 너무 어렵다면 살짝 벌려주어도 좋다. ② 팔꿈치로 바닥을 밀어내며 그대로 골반을 들어 올린다. 이때, 몸은 일직선을 유지하도록 한다. 40초 유지 후 20초 휴식. 총 3set 시행. (반대쪽 실시) 사이드밴드 ① 두 무릎.. 더보기 허리를 잘록하게~ 허리살 빼는 옆구리 운동법 얼마전 티비를 보는데 토크쇼에 나온 모델 문가비가 자신만의 운동법을 공개했습니다. 14살때부터 쭉 해오던 운동법인데 지금까지도 그 몸매를 유지하게 된 비법이라고 하네요 따라하기 어렵지 않은 운동법이지만 하고 나니 여기저기 쑤시는게 운동효과는 많은것 같네요^^;; 양쪽 다 100번씩 가볍게(?) 해주면 날씬한 허리를 가질 수 있다고 해요 이제 노출의 계절이 시작되니 이웃님들께서도 지금부터 열심히 운동해 보세요~ 더보기 이전 1 다음
