유산소운동 썸네일형 리스트형 다이어트에 효과적인 유산소운동은? 긴 옷을 입고 있을 때는 몰랐는데 노출이 많은 여름에는 어쩔 수 없어 더워도 다이어트를 하시는 분들 많으시죠? 다이어트 하실때 대부분 유산소 운동을 많이들 하시는데요 유산소 운동은 심박수와 혈압을 낮춰주기 때문에 혈액순환이 원활해지고 심장, 폐기능이 좋아지게 됩니다. 유산소 운동은 체지방을 감소하게 하여 체중관리에 효과적인데요 다이어트에 효과적인 유산소 운동은 어떤것들이 있는지 알아보았습니다. 자전기타기는 하체관절에 부담은 적게 주면서 지방을 연소시키는데 효과적인데요 자신의 체력에 맞게 운동의힘과 양을 조절할 수 있는 장점이 있기 때문에 내 몸에 맞는 자전거를 선정하여 운동해 주면 다이어트에 도움이됩니다. 수영은 심폐지구력 및 근력, 유연성을 향상시키는데 매우 효과적인 유산소운동입니다. 기초부터 탄탄하게.. 더보기 집안에서 하는 간단한 유산소운동 유산소운동은 우리 몸에 산소를 공급해 주어 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈, 두통을 예방해 줄 뿐 아니라 지방을 연소하여 다이어트에도 효과적인 운동입니다. 최소 20분이상 운동을 해주는 것이 다이어트에 효과를 본다고 하니 집안에서도 따라하기 쉬운 유산소운동 함께 해요~ 하체와 팔 운동 바이셉스 컬 앤 런지 동작은 1세트에 15회로 런지를 하며 허벅지 살을 빼고, 밴드를 당기며 팔뚝 군살을 정리하는데 도움을 줍니다. 복부와 옆구리운동 동작은 짐볼을 종아리 사이에 끼워 하복부와 허벅지 안쪽 모두 자극을 줄 수 있습니다. 한 세트에 15회 반복으로 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 주의하며 동작을 반복해 줍니다. 동작은 복부 위쪽 근육을 단련시키는 동작으로 양손은 머리 뒤에 가볍게 대고 복부의 힘으로 몸을 끌어 올려.. 더보기 이전 1 다음
