뱃살빼는 10가지 습관

 

 

 

찌기는 쉬운데 빼기는 힘든 뱃살~

일상 생활속에서 습관만 조금씩 바꿔줘도 뱃살빼는데 도움이 됩니다.

운동 하기가 어렵다면 복식호흡으로 뱃살을 관리해 줘도 좋습니다

하루 5분 복식호흡, 꾸준히 해주면 뱃살이 쏘옥~ 들어간다고 합니다^^

 

 

 

 

 

복식호흡 방법

 

  - 엉덩 이 쪽에만 방석을 받쳐 무릎이 엉덩이보다 아래에 위치하도록 앉습니다.

  - 배에 공기를 채우는 느낌으로 숨을 들이마시고 내뱉습니다.

  - 30회 반복합니다.

 

 

 

 

뱃살빼는 10가지 습관

 

아침식사는 점심, 저녁식사의 과식을 방지하기 때문에 거리지 않아야 합니다.

간식시간을 갖습니다. 단, 칼로리가 적고 몸에 좋은 견과류나 과일을 선택합니다.

식사시간은 천천히 20분을 유지합니다.

배가고플때 식품매장 방문은 충동구매를 갖게 하므로 자재합니다.

음식을 꼭꼭 씹어서 먹습니다.

저녁식사 후 바로 양치질을 합니다.

규칙적인 식사는 몸을 건강하게 가꾸는 기본생활수칙 입니다.

간식은 지방과 단백질이 적고 복합탄수화물이 많은 음식을 선택합니다.

식탁에 앉아서 음식을 먹습니다.

남아서 아까운 음식은 과감하게 정리합니다.