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2018/10

감기 빨리 낫는 방법 요즘같이 일교차 큰 날씨에는 감기에 걸리기 쉬운데요 대부분 감기가 3-7일 사이에 자연적으로 좋아지지만 기침이나 가래 등 증상이 오래가는 경우도 많습니다. 특히 면역력이 떨어져 있을때 감기에 걸리기 쉬운데요 면역력을 강화하는 것이 감기를 예방하는데 효과적인 방법입니다. 감기의 대표적인 증상은 두통, 코막힘 재채기인데요, 코를 너무 강하게 풀게 되면 콧속 압력이 높아져서 염증을 일으킬 수 있다고 합니다. 코를 풀때에는 한쪽 콧구멍을 막고 다른쪽을 풀어주는 것이 좋습니다. 훌쩍거리는 것은 점액을 콧속으로 다시 끌어당기기 때문에 최대한 삼가도록 해야합니다. 코세척은 감기뿐 아니라 비염 환자에게도 좋은방법 인데요 식염수를 담아 한쪽코에 넣어 반대쪽 코로 나오게 하는 방법으로 비강 속의 점액이 묽어져서 쉽게 씻어.. 더보기
가을 억새 축제 가볼만한 곳 가을에는 단풍도 아름답지만 가을에만 볼 수 있는 억새도 인기가 많은데요 아름다운 은빛으로 물든 억세축제에서 인생사진도 찍고 행복한 추억도 만들어 보세요 강원도 정선 (민둥산 억새꽃 축제) 강원도 정선에서 열리는 민둥산 억새꽃 축제는 20만평 정도의 민둥산이 억새꽃으로 덮여 장관을 이루는 곳입니다. 11월4일까지 억새꽃 축제가 열린다고 하니 산을 좋아하시는 분들은 한번쯤 다녀오셔도 좋을것 같습니다. 서울 하늘공원 억새 축제 월드컵 공원내에 있는 하늘궁원에서는 색색의 조명으로 물든 억새밭과 아름다운 서울의 야경을 감상할 수 있습니다. 다양한 공연과 체험행사까지 함께 열리기 때문에 가족과 함께 나들이 다녀오기 좋은 곳입니다. 억새축제는 10월 18일까지 진행된다고 합니다. 포천 상정호수 명성산 억새축제 명성산.. 더보기
가을에 조심해야 할 쯔쯔가무시병, 진드기에 물렸을때 쯔쯔가무시는 일본어로 털진드기를 말하는데요 감염된 털진드기 유충에 물렸을때 전신적 혈관염이 발생하게되는 급성 발열성 질환입니다. 8-11월에 주로 발생하며 산, 풀밭, 텃밭 등 야외활동시 주의해야 하는데요 쯔쯔가무시병을 예방하기 위해서는 어떻게 해야하는지, 진드기에 물렸을때 어떻게 해야 하는지 알아보았습니다. 쯔쯔가무시병의 잠복기는 1주에서 3주정도 인데요 초기증상으로는 발열, 두통, 오한으로 시작하여 구토, 복통, 근육통, 인후염이 발생하고 몸에 발진, 검은딱지가 나타납니다. 쯔쯔가무시병은 빨리 치료를 받았을 경우 100%완치가 가능하지만 치료를 받지 않았을때에는 사망에 이를 수 있는 무서운 병입니다. 야외활동 후 감기와 비슷한 증세에 검은딱지가 발견되면 즉시 병원에 방문해야 합니다. 쯔쯔가무시병을 예.. 더보기
여드름 피부에 좋은 차 여드름에좋은음식,여드름에좋은차 생활습관, 호르몬, 피부상태에 따라 여드름이 생기는 원인이 다양한데요 육류나 유제품, 초콜릿 등 음식으로 인해 여드름이 발생하는 경우도 많습니다. 여드름을 예방하기 위해서는 피부관리도 중요하지만 여드름을 악화시키는 음식을 피하고 비타민이 풍부한 야채와 과일을 자주 먹는게 좋습니다. 국화차는 체내의 노폐물, 독소배출에 효과적이며 배변활동을 원활하게 하여 체내 열이 발생하는 것을 막아주어 여드름을 진정시키는 효능이 있습니다. 비타민c가 풍부하여 피부재생 및 피부세포노화방지에도 도움이 됩니다. 녹차에는 항산화성분인 카테킨이 풍부하게 들어있어 피부 수렴작용, 항균, 항염작용을 하여 여드름균을 억제하는데 도움이 됩니다. 또한 플로보노이드 성분은 세포막을 강화하고 피부재생, 피부진정에.. 더보기
생명을 살리는 심폐소생술 일반인이 심정지 환자에게 심폐소생술을 하여 환자를 살린 사례가 뉴스에 한번씩 나오곤 하는데요 조사에 따르면 일반인이 심정지 환자에게 심폐소생술을 시행 했을때 생존율은 15.5%, 시행하지 않았을때 4.7%로 나타났다고 합니다. 심폐소생술은 심정지 환자의 생명에 큰 영향을 끼치는데요 심정지 후 4분이내에 심폐소생술을 했을때 뇌손상의 가능성이 거의 없다고 합니다. 학교나 유치원, 각종 기관에서 심폐소생술을 교육시키곤 하지만 아직까지는 정확한 방법을 모르는 경우가 더 많습니다. 심폐 소생술을 미리 알아두어 위급한 상황에 지나치지 마시고 꼭 시행해 주세요 심정지 환자를 발견하면 환자를 바로 눕힌 뒤 어깨를 가볍게 치면서 의식이 있는지 호흡이 정상적인지 확인한 뒤, 반응이 없으면 주변사람에게 도움을 요청합니다. .. 더보기
울퉁불퉁 셀룰라이트를 없애는 습관 날씨가 쌀쌀해지면 운동도 자꾸 미루게 되고 옷을 껴입게 되면 몸 관리에 방심하게 됩니다. 특히 셀룰라이트는 운동부족일때 쉽게 생기는데 한번 생기면 없애기도 어려울 뿐 아니라 울퉁불퉁 보기에도 좋지 않아 많은 여성들의 골치거리입니다. 일상속에서 생활습관만 잘 들여도 셀룰라이트를 예방할 수 있는데요 운동할 시간이 없거나 날씨때문에 운동이 힘들다면 일상 속에서 틈틈히 실천해 보세요 셀룰라이트 제거는 물론 피부건강까지 챙길 수 있습니다. 오메가3 지방산을 규칙적으로 섭취해주면 체내에 있는 나쁜 지방을 낮춰주어 셀룰라이트를 줄여준다고 합니다. 호두, 콩, 연어 등에 풍부하게 함유되어 있으니 자주 섭취해 주세요~ 하루 10잔 이상의 물을 마셔주면 체내에 쌓인 독소를 제거해 주며 지방이 축적되는 것을 막아준다고 합니.. 더보기
당뇨를 예방하는 운동법 많은 사람들이 과식, 운동부족, 스트레스, 서구화된 식습관 등으로 당뇨환자가 늘어가고 있습니다. 당뇨은 우리가 먹은 음식물을 에너지로 활용하지 못해 혈액안에 혈당으로 남아 당수치를 높여 생기게 되는데요 당뇨는 한번 앓게되면 완치가 되지 않기 때문에 식이요법과 운동으로 관리를 하는 것이 매우 중요합니다. 당뇨를 철저하게 관리하지 않으면 합병증으로 이어져 생명을 위협하기도 하기 때문에 당뇨환자에게 운동은 필수 입니다. 당뇨병은 혈당관리가 매우 중요한데요 근력운동을 통해서 근력을 강화하여 혈관 속 당분을 빠르게 소모시킬 수 있기 때문에 유산소 운동과 근력운동을 병행하는 것이 좋습니다. 당뇨환자에게 가장 좋은 유산소운동은 빠르게 걷는 파워워킹인데요 파워워킹은 에너지 소비효율이 높고 몸 전체를 움직여 당이나 지방.. 더보기
콜레스테롤 낮추는 방법~ 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 혈액순환을 방해하는데요 서구화된 식습관, 잘못된 생활습관들로 인해 비만, 고령층은 물론 정상체중, 젏은연령층까지도 콜레스테롤이 높아 문제가 되고 있습니다. 콜레스테롤도 우리 몸에 좋은 콜레스테롤과 해로운 콜레스테롤이 있는데요 콜레스테롤은 대부분 간에서 만들어지고 30%정도 음식을 통해 섭취하게 됩니다. 콜레스테롤은 세포막을 구성하고 담즙을 분비하는등 우리 몸에 꼭 필요하기 때문에 좋은 콜레스테롤을 높이도록 해야 합니다. 좋은 콜레스테롤은 HDL콜레스테롤이라 하고, 나쁜 콜레스테롤은 LDL콜레스테롤이라고 하는데요 LDL콜레스테롤은 혈관벽에 쌓여서 여러가지 혈관질환을 일으키는데 HDL콜레스테롤은 LDL콜레스테롤을 제거하는 역할을 한다고 합니다. LDL콜레스테롤을 낮추기 위해서는, 유.. 더보기
현대인들이 많이 걸리는 5대질환 예방하는 방법 현대인들의 식습관, 생활습관, 음주, 흡연 등으로 인해 가장 빈번하게 발생하는 질병을 5대질환이라고 하는데요 당뇨병, 대장암, 고혈압, 고지혈증, 폐암이 이에 속합니다. 성인병으로 주목받고 있는 5대질환을 생활속에서 어떻게 예방해야 하는지 알아보았습니다. 당뇨병은 유전적인 요인도 있지만 식습관, 스트레스등으로 많이 생기는데요 우리 체내에 인슐린이 부족하거나 제대로 기능을 하지 못해 소변으로 포도당이 배출되는 것을 말합니다. 당뇨의 초기증상은 갈증이 자주 생기고 화장실을 자주가며, 많이 먹어도 살이 찌지 않고 오히려 살이 빠지게 됩니다. 당뇨에는 규칙적인 운동과 규칙적인 식습관이 매우 중요하기 때문에 적당한 칼로리를 섭취하며 꾸준히 운동을 해주는 것이 좋습니다. 당뇨에 좋은 음식은 마늘, 콩, 청국장, 브.. 더보기
집에서 할 수 있는 근력운동, 홈트레이닝 요즘은 간단하게 집에서 홈트레이닝을 할 수 있도록 인터넷 개인방송을 하는 분들이 많으신데요 시간과 장소에 대한 제약이 없이 할 수 있어 큰 인기를 끌고 있습니다. 오늘은 집에서 간단하게 할 수 있는 근력운동법 알려드릴께요 홈트레이닝의 대표적인 방법중 하나인 플랭크는 많은분들이 하시는 홈트레이닝으로 각종 매체를 통해 많이 알려져 있습니다. 플랭크는 칼꿈치와 발끝으로 신체를 지탱하면서 머리, 목, 척추, 엉덩이, 다리를 일직선으로 유지하는 운동법인데요 많은 공간을 차지하지 않고 운동효과는 크기 때문에 가정에서 쉽게 할 수 있습니다. 플랭크는 평상시에 허리나 척추가 좋지 않는분들에게 좋은 운동인데요 몸의 균형을 유지해주고 바른자세를 만들어주기 때문에 허리통증을 완화시키는 효능이 있습니다. 런지스트레칭은 고관절.. 더보기

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