비타민D효능 썸네일형 리스트형 환절기 면역강화를 위해 비타민 챙겨드세요~ 환절기에는 일교차가 커져서 아무래도 몸의 균형이 깨지기 마련인데요 이럴때 면역력도 떨어지고 혈관질환도 발생하게 됩니다. 환절기에 비타민만 잘 먹어도 면역력과 혈액건강을 모두 챙길 수 있는데요 어떤 비타민을 먹어야 좋을지 알아보았습니다. 비타민c는 피로회복, 스트레스회복, 피부재생에 도움을 주는 필수영양소인데요 유해활성산소로 부터 세포를 보호해주고, 면역력을 높여주는 중요한 역할을 합니다. 레몬이나 귤, 오렌지 등 주변에서 쉽게 구하여 섭취할 수 있으니 환절기 건강을 지켜주는 비타민c 많이 챙겨드세요~ 우리나라 사람들 대부분이 비타민d가 부족하다고 하는데요 비타민d는 각종 호흡기질환이나 면역체계에 영향을 주기 때문에 꼭 필요한 영양소 입니다. 비타민c는 햇빛을 통해 자연합성되지만, 바쁜 현대인들은 햇빛을 .. 더보기 비타민D 효능, 비타민D가 많은 음식 비타민D는 칼슘과 인이 흡수되도록 도와주고 뼈를 형성하고 유지하는데 필요한 중요한 영양소 입니다. 비타민D가 부족하면 골다공증 및 구루병, 골연화증, 고관절골절 등의 위험이 커지고, 여러가지 암이나 면역질환도 높아지게 됩니다. 비타민D는 햇빛을 통해 흡수 되는데 그것만으로는 충분하지 않기 때문에 야외활동이 적은 분들의 경우 비타민D가 많이 들어있는 음식을 자주 섭취해 주는 것이 좋습니다. 비타민D가 많은 음식 말린버섯 버섯에는 비타민D가 많이 함유되어 있는데 특히 말리게 되면 그 함량이 증가하게 된다고 합니다. 우유 우유 200ML에는 비타민D 100IU가 들어있다고 합니다. 달걀 달걀에는 비타민D도 많이 들어있지만, 엽산, 셀레늄 등 좋은 성분이 다량 함유되어 있습니다 참치통조림 참치통조림에는 100G.. 더보기 이전 1 다음
