환절기 면역강화를 위해 비타민 챙겨드세요~

 

 

 

환절기에는 일교차가 커져서 아무래도 몸의 균형이 깨지기 마련인데요

이럴때 면역력도 떨어지고 혈관질환도 발생하게 됩니다.

환절기에 비타민만 잘 먹어도 면역력과 혈액건강을 모두 챙길 수 있는데요

어떤 비타민을 먹어야 좋을지 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

비타민c는 피로회복, 스트레스회복, 피부재생에 도움을 주는 필수영양소인데요

유해활성산소로 부터 세포를 보호해주고, 면역력을 높여주는 중요한 역할을 합니다.

레몬이나 귤, 오렌지 등 주변에서 쉽게 구하여 섭취할 수 있으니

환절기 건강을 지켜주는 비타민c 많이 챙겨드세요~

 

 

 

 

 

우리나라 사람들 대부분이 비타민d가 부족하다고 하는데요

비타민d는 각종 호흡기질환이나 면역체계에 영향을 주기 때문에

꼭 필요한 영양소 입니다.

비타민c는 햇빛을 통해 자연합성되지만,

바쁜 현대인들은 햇빛을 자주 볼 시간이 없기 때문에 영양제를 통해서라도

비타민d를 꼭 섭취하는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

비타민e는 체내에 유해산소를 제거하고 노화방지, 성인병예방, 혈액순환 등에

도움이 됩니다.

비타민a, 비타민c와 함께 3대 항산화비타민으로 꼽히며

콩, 씨앗, 식물성기름, 달걀 등에 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

 

아연은 T세포를 활성화하는데 꼭 필요한 미네랄성분인데요

아연이 부족하게 되면 면역기능에 문제가 생길 수 있다고 합니다.

면역력에 관련이 높기 때문에 평상시 아연은 충분히 섭취해 주는게 좋습니다.