현대인들이 많이 걸리는 5대질환 예방하는 방법

 

 

 

현대인들의 식습관, 생활습관, 음주, 흡연 등으로 인해

가장 빈번하게 발생하는 질병을 5대질환이라고 하는데요

당뇨병, 대장암, 고혈압, 고지혈증, 폐암이 이에 속합니다.

성인병으로 주목받고 있는 5대질환을 생활속에서

어떻게 예방해야 하는지 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

당뇨병은 유전적인 요인도 있지만 식습관, 스트레스등으로 많이 생기는데요

우리 체내에 인슐린이 부족하거나 제대로 기능을 하지 못해

소변으로 포도당이 배출되는 것을 말합니다.

당뇨의 초기증상은 갈증이 자주 생기고 화장실을 자주가며, 

많이 먹어도 살이 찌지 않고 오히려 살이 빠지게 됩니다.

당뇨에는 규칙적인 운동과 규칙적인 식습관이 매우 중요하기 때문에

적당한 칼로리를 섭취하며 꾸준히 운동을 해주는 것이 좋습니다.

당뇨에 좋은 음식은 마늘, 콩, 청국장, 브로콜리, 토마토 등이 있습니다.

 

 

 

 

 

대장암의 가장 큰 원인은 음주와 서구화된 식습관 입니다.

대장의 결장과 직장에 종양이 생기는 질병으로

초기에는 별다른 증상이 없다가 시간이 지나면 설사, 변비에 피가 섞여 나오고

변이 가늘어지거나 배변 후에도 시원하지 않는 증상이 있습니다.

대장암을 예방하려면 규칙적인 운동과 육식보다는 고구마, 브로콜리, 사과 등

섬유질이 많은 음식들을 골고루 섭취하는 것이 좋고 배를 항상 따뜻하게 해줘야 합니다.

 

 

 

 

 

 

고혈압은 혈류의 흐름이 원활하지 않을때,

혈액이 혈관벽에 강하게 압박을 하는 경우에 발생하는데요

혈압이 140mmhg이상일때 고혈압으로 간주합니다.

고혈압도 잘못된 식습관, 스트레스, 음주, 흡연 등이 원인이 되는데요

평소 코피가 자주나고 손발이 저리거나 심장이 두근거림이 자주 느껴진다면

고혈압을 의심해 봐야 합니다.

맵고 짠음식을 피하고 음주, 흡연을 하지 않는 것이 좋습니다.

고혈압에 좋은 음식은 양파, 마늘, 견과류 등이 있습니다.

 

 

 

 

 

고지혈증은 혈액에 지방성분이 들어있어 혈관벽에 염증이 발생했을때 심혈관질환이 생기는데요

고지혈증으로 인해 여러가지 합병증이 오기 때문에 꾸준히 건강관리를 해야 합니다.

고지혈증은 유전적인 요인도 있지만 비만일 경우 많이 발생하기 때문에

가급적이면 육류보다는 등푸른생선과 고구마, 현미, 녹차 등이 좋습니다.

 

 

 

 

폐암은 흡연이 가장 큰 원인이지만,

최근에는 미세먼지, 초미세먼지도 폐암의 원인이 되고 있습니다.

초기증상은 특별히 없지만 진행이 될 수록

기침, 가래, 객혈, 호흡곤란, 흉통 등의 증상이 생깁니다.

폐암을 예방하려면 금연을 하는 것이 좋고 물을 자주 마셔

몸 속 노폐물을 제거하는 것이 좋습니다.