2019/02 썸네일형 리스트형 당뇨관리, 혈당 낮추는 음식 당뇨병은 평생 관리를 해야할 만큼 합병증이 무서운 질병이기 때문에 평소 혈당관리와 운동, 식습관이 매우 중요합니다. 당뇨병은 1형과 2형으로 나뉘는데요 제1형 당뇨병은 인슐린을 만들어 내지 못하는 소아당뇨병을 말하며 제2형은 인슐린생성량이 적거나 인슐린이 제기능을 못하는 유형을 말합니다. 최근에는 우리나라 제2형 당뇨활자가 500만명을 넘을 만큼 많아졌다고 합니다. 오늘은 당뇨관리에 가장 중요한 식사요법, 혈당 낮추는 음식들에 대해 알아보았습니다. 양파에 함유되어 있는 황화아릴 성분은 혈당수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 하는 효능이 있다고 합니다. 또한 인슐린 분비를 촉진하고 체내 독소를 제거하는데 도움이 됩니다. 곤약은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 좋은데요 글로코만난이라는 수용성 식.. 더보기 기름진 명절음식, 소화안될때 좋은 지압으로 평소 잘 먹지 않던 기름진 음식들을 명절 연휴동안에는 계속 먹게 되는데요 이 때문에 속이 더부룩하고 소화가 잘 안되거나 체하는 증상등이 나타날 수 있습니다. 무조건 약으로만 해결하려고 하지 마시고 증상이 심하지 않을때에는 지압으로 풀어보세요 엄지손가락과 검지손가락 사이에 살짝 들어간 곳을 합곡혈이라고 하는데요 합곡혈을 지압해주면 소화에도 도움이 될 뿐 아니라 설사, 변비, 위장장애에도 효과가 있습니다. 합곡혈을 원을 그리듯이 눌러주면 좋습니다. 엄지발가락과 두번째발가락 사이 움푹 파인곳이 태충혈인데요 태충혈을 볼펜을 이용하여 꾹 눌러 지압해주면 소화에 도움이 됩니다. 소화가 잘 되지 않아 설사가 계속 될때에도 효과가 있습니다. 손등을 보이게 한 상태에서 손과 손목의 경계 부분에서 팔쪽으로 약 3cm정도 .. 더보기 몸을 따뜻하게 해주는 차/ 수족냉증에 좋은 차 겨울철에 유독 손발이 차서 고생하는 분들 많으시죠 손발이 차면 몸이 더 춥게 느껴지는데요 특히 겨울철에는 혈액순환이 잘 이루어지지 않아 수족냉증을 호소하는 분들이 많습니다. 쑥이나 구기자, 생강, 대추, 계피 등은 한방에서도 몸을 따뜻하게 해주는 약재로 쓰이는데요 겨울철에 따뜻하게 차로 마셔도 좋답니다. 생강차는 감기기운이 있을때 마셔도 좋은데요 생강에 들어있는 진저롤 성분이 혈액순환을 원활하게 하여 체온을 높이는 효과가 있습니다. 생강차는 평소 무릎이 시리거나 편두통이 있을때, 속이 차서 소화가 잘 되지 않을때에도 좋습니다. 대추는 간기능을 개선하고 감기, 혈액순환에 좋은 약재로 한방에서도 자주 쓰이는데요 몸을 따뜻하게 해주고 피부도 좋게 해주어 따뜻하게 자주 마시면 좋습니다. 맛과 향이 마시는데에도 .. 더보기 답답한 코막힘! 시원하게 코뚫는 방법 춥고 건조한 날씨와 미세먼지까지 극성인 요즘 코막힘, 콧물로 불편함을 겪는 분들이 많으신데요 코막힘은 비염이나 축농증 다양한 질병으로 인해 생길 수 있고, 요즘같은 날씨에는 코감기로 생기는 경우도 많습니다. 코막힘이 계속되면 숨쉬는 것도 답답하고 두통, 불면증까지 생길 수 있기 때문에 일상생활에 큰 불편함과 괴로움을 겪게 되는데요 어떻게 하면 코를 시원하게 뚫을 수 있는지 알아보았습니다. 생리식염수로 코를 세척해 주세요 방송에 코세척을 하는 연예인이 나오면서 아마 많은 분들이 실천해 보셨을텐데요 코세척을 할때에는 반드시 생리식염수를 사용하시는 것이 좋습니다. 상체를 숙인 뒤 머리는 수평으로 하여 한쪽으로 살짝기울이면서 한쪽 코에 세척기를 대고 눌러주며 입을 벌려주면 쉽게 코세척이 가능합니다. 코가 막혔을.. 더보기 이전 1 2 다음
