다이어트할때 도움되는 견과류 드세요~

 

 

 

 

견과류가 건강에 좋아 요즘은 하루 한줌 견과를 많이 드시는데요

칼로리가 높아 다이어트할때는 왠지 먹으면 안될 것 같지만

적당히 잘 먹으면 다이어트에 도움이 된답니다.

다이어트 할때는 어떤 견과류를 먹으면 좋을지 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

호두는 오메가3 불포화지방산이 많아 두뇌에 좋다고 알려져 있는데요

다이어트할때 식전에 호두를 몇알 먹으면 식사량을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.

하루에 28g정도가 권장량이라고 합니다.

 

 

 

 

잣은 혈액순환에 좋아 다이어트할때 꼭 드시면 좋은데요

급하게 체중관리를 하시는 분들의 경우 어지럼증으로 힘들때

하루에 잣을 한스푼 정도씩 드시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

아몬드는 비타민e가 풍부한 식품입니다.

몸 속 활성산소를 없애주고 다이어트로 인해 피부가 칙칙할 때

피부건강에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

해바라기씨는 비타민b가 풍부하여 다이어트로 운동할 때 몸 속 지방이 잘 연소되도록

도와준다고 합니다.

운동전에 미리 챙겨드시면 신진대사를 활발하게 하는데 좋습니다.

 

 

 

 

요즘 다이어트 간식으로 카카오닙스를 많이들 드시는데요

카카오닙스는 세계 3대 항산화식품으로 주목받고 있습니다.

카카오닙스에 함유되어 있는 카테킨성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고

체지방 감소 효과가 뛰어나 체중감량에 도움이 된다고 합니다.