불면증 해소, 수면장애 개선에 좋은 음식

 

 

 

 

숙면은 몸과 마음의 피로를 회복시켜 주고 신진대사를 원활하게 해주는 중요한 역할을 합니다.

현대인들은 각종 스트레스로 인해 깊은 잠이 들지 못하고 몸은 피곤한데도

수시로 자다가 깨는 증상을 겪는 사람들이 많은데요

만성피로를 불러오고 건강을 해치는 불면증, 수면장애를 개선에 좋은 음식들을 자주 섭취하셔서

숙면에 도움이 되시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

바나나는 칼로리가 낮고 지방함유량이 거의 없어 다이어트 식품으로도 좋은데요

바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 몸을 편안하게 해주고 휴식을 취하는데

도움이 된다고 합니다.

또한 스트레스를 해소해주는 세로토닌을 생성하여 몸에 활기를 주고

수면장애를 개선하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

우유도 불면증에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요

우유에 풍부하게 들어있는 칼슘성분이 마음을 안정시키는 효과가 있다고 합니다.

또한 세로토닌의 주성분인 트립토판이 풍부하여 수면장애를 개선하는데 도움이 되는데요

잠들기 전 따뜻한 우유 한잔을 마시면 숙면에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

아몬드에는 마그네슘이 함유되어 있으 근육을 이완시켜 몸을 편하게 해주는 효과가 있습니다.

호두는 두뇌활동에 도움을 주고 콩팥의 기능을 강화시키는 효능이 있는데요

잠들기 전 소량의 견과류는 숙면에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

대추차는 혈액순환을 원활하게 해주고 심장기능을 촉진하여 손발을 따뜻하게 해줍니다.

또한 스트레스를 회복시키는데 도움이 되어 불면증 해소에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

캐모마일은 마음을 진정시키는 효능이 있어 불안감을 가라앉히는데 도움이 됩니다.

잠들기 전에 따뜻한 허브차를 마시면 심신안정에 도움이 되어 숙면을 취하게 해줍니다.

 

 

 

 

 

체리에는 숙면에 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌이 풍부하게 들어있습니다.

매일 체리주스를 2잔씩 마시면 그렇지 않은 사람들보다 40분정도 더 양질의 수면을 취할 수 있다는

연구결과도 있습니다.

수면장애를 개선하여 만성적인 불면증을 해소하는 맛있는 체리드시고 숙면하세요~