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2018/05

보습에 좋은 바세린 활용법 바세린은 보습에도 좋고 가격도 저렴해서 오랫동안 사람들에게 사랑받아온 제품인데요 바세린의 주성분인 '페트롤리움 젤리'는 공기 중에 산화되지 않는 장점을 가지고 있어 그래서 장기간 사용할 수 있고, 사람 체온과 가까운 37도에서 녹는 것이 특징인데요. 피부보습에도 좋지만 일상생활 곳곳에서 다양하게 활용할 수 있다고 합니다. 사람들이 가장 많이 활용하는 방법은 팔꿈치, 발꿈치 등에 바르는 것인데요 팔꿈치나 발뒷꿈치에 바르고 랩을 씌워두면 부드러워집니다. 또 겨울철 머리카락 정전기가 걱정된다면, 머리를 감은 뒤 물기가 있는 상태에서 바세린을 소량 덜어 머리 끝부분이 발라주면 정전기 방지에 효과가 있답니다. 급하게 화장을 수정해야할 때, 예민한 눈가 화장을 지울 떄, 면봉에 바세린을 묻혀 살살 닦으면 깨끗하게 .. 더보기
씽크대에서 냄새날때 간단하게 해결하세요~ 씽크대냄새 없애는 법 날이 더워질수록 냄새가 올라오는 씽크대, 아무리 청소를 부지런히 해도 어느 순간 또 스멀스멀 냄새가 나기 시작하는데요 여름철 고민거리 씽크대 냄새 없애는 방법 알려드릴께요 감자껍질, 사과껍질로 씽크대 기름때, 물때 제거 감자요리 하면서 깎아둔 감자껍질이나, 사과 깎아 먹고 껍질들 버리지 마시고 씽크대 구석구석 물때, 기름때 제거에 사용해 보세요 간단하게 잘 문질러주면 됩니다~ 살균 세정에는 베이킹소다 간단하게 베이킹소다를 수세미에 묻혀 싱크대를 닦아줍니다. 소다는 산성때를 중화시키는 성분이 들어있어 찌든때도 깨끗하게 닦인답니다. 깨끗하게 닦일뿐 아니라 살균효과까지 한번에 낼 수 있습니다. 씽크대 개수대청소는 김빠진 맥주 먹다 남은 맥주 버리지 마시고 씽크대 개수대청소에 활용해 보세요 싱크대 개수대에 김빠.. 더보기
집안에서 하는 간단한 유산소운동 유산소운동은 우리 몸에 산소를 공급해 주어 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈, 두통을 예방해 줄 뿐 아니라 지방을 연소하여 다이어트에도 효과적인 운동입니다. 최소 20분이상 운동을 해주는 것이 다이어트에 효과를 본다고 하니 집안에서도 따라하기 쉬운 유산소운동 함께 해요~ 하체와 팔 운동 바이셉스 컬 앤 런지 동작은 1세트에 15회로 런지를 하며 허벅지 살을 빼고, 밴드를 당기며 팔뚝 군살을 정리하는데 도움을 줍니다. 복부와 옆구리운동 동작은 짐볼을 종아리 사이에 끼워 하복부와 허벅지 안쪽 모두 자극을 줄 수 있습니다. 한 세트에 15회 반복으로 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 주의하며 동작을 반복해 줍니다. 동작은 복부 위쪽 근육을 단련시키는 동작으로 양손은 머리 뒤에 가볍게 대고 복부의 힘으로 몸을 끌어 올려.. 더보기
블랙커피, 적당히 드시면 좋아요~ 블랙커피 효능 커피는 카페인 때문에 건강에 좋지 않다고 알려져 있는데요 설탕이나 크림이 들어있지 않은 블랙커피는 좋은 효능이 많습니다. 적당히 마시면 장운동을 활발하게 도와 각종 성인병 및 대장암을 예방해 줄 뿐 아니라 몸속 활성산소를 억제하고 노화를 방지하는 효과도 있다고 합니다. 적당한 카페인은 중추신경을 자극시켜 신경전달물질을 만들기 때문에 각종 스트레스를 해소하고 우울증을 예방하는데도 도움이 됩니다. 또한 카페인이 체내에 들어가게 되면 에너지 소비를 증가시키고 칼로리는 100g정도에 6칼로리 밖에 되지 않아서 다이어트를 할때도 도움이 됩니다. 커피 속의 카페인은 간기능을 좋아지게 하고 숙취에 원인이 되는 아세트알데히드의 분해를 도와주어서 숙취 해소에도 효과적입니다. 더보기
치매예방에 좋은음식, 뇌 건강을 돕는읍식 치매는 뇌 기능이 손상되면서 정상적인 생활을 하던 사람이 이전에 비해 인지 능력이 저하되어 정상적인 일상생활을 할 수 없는 상태를 말합니다. 노인층 뿐 아니라 젊은층에서도 치매를 앓고 있는 사람들은 점차 증가하고 있습니다. 아직까지 뚜렷한 치료제가 없기때문에 치매는 미리미리 예방하는 것이 가장 중요합니다. 그 중에서도 가장 손쉽게 할 수 있는 방법은 평상시 음식을 섭취할때 뇌 기능에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것입니다! 고등어, 꽁치, 삼치 등 등푸른생선에는 DHA, 오메가3 지방산이 함유되어 있어 두뇌 활동을 활성화시키는 뇌 건강 음식으로 꼽히기도 합니다. 오메가3는 나이가 들어갈 때 인지 기능이 저하되는 속도를 늦춰주고 신경전달물질 합성에 중요한 영양소인 판토텐신 성분으로 인해 두뇌 활동에 도움을 .. 더보기
셀룰라이트 빼는 방법, 셀룰라이트원인,셀룰라이트제거 허벅지, 팔뚝 뱃살 등 피부가 울투불퉁 뭉친것 처럼 보이는 것을 셀룰라이트라고 합니다. 셀룰라이트는 혈관과 림프관을 압박해서 몸의 대사작용을 방해한다고 하는데요 셀룰라이트의 주 원인은 고지방 고혈당 식습관입니다. 지방식 및 영양성분 과섭취를 하면 몸의 영양 밸런스가 깨지면서 균형이 비틀어집니다 이런 식습관이 많은 사람들의 주 원인이 되고 있지만 여성의 경우 여성호르몬 영향을 많이 받기도 합니다 셀룰라이트는 지방 및 탄수화물 과잉섭취, 스트레스, 운동부족, 음주와 흡연 등 평소 잘못된 생활습관으로 생기는 경우가 제일 많습니다 셀룰라이트를 예방하기 위해서는 규칙적인운동, 다양한 운동으로 평소 생활습간을 개선하고 올바른 식습관을 들이는 것이 좋습니다. 더보기
봄철 증가하는 수두, 유행성이하선염 예방하는 방법 수두나 유행성이하선염이 해마다 증가하는 추세라고 하는데요 수두,유행성이하선염은 기침할 때 분비되는 침방울(비말) 등 호흡기 분비물을 통해 전파되는 공기전파 감염병으로 매년 4월∼6월과 10월∼이듬해 1월에 환자 발생 건수가 증가한다고 합니다. 특히 6세이하 미취학 아동과 초등학교 저학년생에서 발생이 증가하고 있기 때문에 감염 예방에 주의가 필요합니다. 수두의 증상은 미열을 시작으로 온몸에 발진성 수포(물집)가 1주일가량 발생하며, 수포성 병변의 직접접촉이나 호흡기분비물의 공기전파를 통해 감염되기 때문에 격리조치가 필요합니다. 유행성이하선염은 무증상 감염이 20%정도를 차지하는데요, 증상이 있는 경우는 귀밑 이하선(침샘) 부위가 붓고 발열, 두통, 근육통, 식욕부진, 구토 등의 증상이 나타납니다. 기침 시.. 더보기
불룩 불룩 보기싫은 옆구리 살 빼는 방법 / 옆구리살 빼는 운동 몸에 붙는 옷을 입었을때 튀어나오는 옆구리 살은 감추고 싶은 부분인데요 굶는다고 해서 빠지지 않고, 제대로된 운동을 해주지 않으면 쉽게 빠지지 않는 부분입니다. 옆구리 살을 빼는데 좋은 운동법이 있어 알아보았는데요 돈들여 피트니스센터를 가지 않아도 집에서도 충분히 할 수 있는 운동법이니 오늘부터 열심히 따라해서 다가오는 여름을 위해 다이어트 하세요~ 사이드플랭크 ① 한쪽 팔과 팔꿈치는 바닥을 짚고 반대쪽 손은 골반 옆에 가지런히 놓은 후 옆으로 눕는다. 양다리는 포개는 것을 추천하지만 너무 어렵다면 살짝 벌려주어도 좋다. ② 팔꿈치로 바닥을 밀어내며 그대로 골반을 들어 올린다. 이때, 몸은 일직선을 유지하도록 한다. 40초 유지 후 20초 휴식. 총 3set 시행. (반대쪽 실시) 사이드밴드 ① 두 무릎.. 더보기
속이 안좋을때 먹으면 좋은 음식, 더부룩한 속을 달래주는 음식 특별한 질병이 없는데도 속이 더부룩하고 안좋은 이유는 여러가지가 있겠지만, 음식으로 인한 경우도 있고 체내수분부족, 각종 스트레스, 신경성으로 인해 복부팽만감이 생기는 경우도 있습니다. 속이 않좋다고 해서 계속 속을 비워 둘수는 없기 때문에 속을 편안하게 달래주는 음식들을 조금씩 섭취해 주는게 좋습니다. 생강은 단백질을 분해하는 소화효소가 들어있어 식사후 생강차를 마셔주면 담즙, 위액 등의 분비를 촉진시켜 소화를 돕습니다. 바나나에는 칼슘이 다량 함유되어 있어 체내 칼륨 함량을 조율해 주고, 더부룩한 속을 달래주는데 효과가 있습니다. 마늘은 복부팽만감을 예방하는데 효과적인 식품인데요, 나트륨 함량이 높은 음식과 함께 먹게 되면 오히려 복부팽만감이 생길 수 있으므로 별도의 마늘요리를 해먹는게 좋습니다. 매.. 더보기
다이어트 요요현상 막는법, 건강한 다이어트 서구화된 식습관과 편리해진 생활 환경은 비만을 쉽게 불러오게 됩니다. 바쁜업무나 학업에 치이다 보면 더욱 다이어트가 힘들어지고, 단기간에 체중을 감소하려고 하면 부작용이 일어나거나, 살을 뺐다 하더라도 요요현상이 일어나기도 합니다. 단식의 경우나 한가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트의 경우에는 근육감소 및 영양불균형을 불러와서 오히려 건강에 악영향을 끼칩니다. 또 많은 사람들이 하는 다이어트법으로 초저열량 섭취방법은 짧은 시간에 많은 체중을 감소하는 고강도의 다이어트 방법인데요. 이 다이어트 방법은 단기간에 체중감량 효과를 볼 수 있지만, 원래 먹던 식단으로 돌아갔을 때 요요현상이 올 수 있습니다. 열량을 적게 섭취하면 우리 몸도 그에 적응하여 사용하는 에너지의 소모가 감소되는데 평소로 돌아가게 되면 평상.. 더보기

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