장에 좋은 음식, 숙변을 제거해 주는 음식

 

 

 

숙변은 대장에 달라붙어 오랫동안 배출되지 않은 변을 말하는데요,

숙변으로 인해 몸에 독소가 쌓이게 되고

변비가 생기고, 혈관에 문제를 일으키는 등 다른 질환들을 유발할 수 있기 때문에

숙변은 반드시 제거해 주는게 좋습니다.

일단 인스턴트나 자극적인음식, 밀가루음식, 기름진 음식들을 피하고

섬유질이 많은 음식을 섭취해 주는 등 식습관을 바꾸고,

좋은배변습관을 들이는게 좋습니다.

매일 같은 시간에 화장실을 가고, 시간은 5분을 넘기지 않아야 합니다.

 

장에 좋은 음식

 

 

양배추

 

 

 

 

양배추는 식이섬유가 풍부해서 장에 쌓인 각종 노폐물 배출에 도움을 주고 위장건강에도 도움이 됩니다.

 

 

 

현미

 

 

 

 

현미에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동을 원활하게 해주고,

장속의 부패를 막아주는 역할을 합니다.

 

 

 

고구마

 

 

 

 

고구마에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 대장운동을 활발하게 해주고 다이어트에도 효과가 있습니다.

 

 

 

사과

 

 

 

사과에 함유된 팩틴 성분이 체내의 독소를 배출해주고, 장운동을 활발하게 해 줍니다.

 

 

 

올리브유

 

 

올리브유에 함유된 올레인산이 장운동을 촉진시켜 변비를 해결해 주고

장 속 구석구석 남아있는 숙변까지 제거해 준다고 합니다.