뱃살 빼고 싶을땐? 뱃살 빠지는 음식으로 관리하세요~

 

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요즘 같은 때에는 더위때문에 운동하기도 여간 힘든게 아닌데요

뱃살때문에 고민이신 분들께 뱃살빼는데 좋은 음식 소개해 드릴께요

다이어트를 할때 운동도 물론 중요하지만 식습관 개선이 정말 중요하다는건 다 아시죠?

뱃살 빠지는데 도움되는 음식에는 어떤것들이 있는지 알려드려요~

 

 

 

 

 

먼저 아보카도 인데요, 아보카도는 숲속의 버터라고 불릴만만큼 영양이 풍부한데요

슈퍼푸드로 알려지면서 많은분들이 즐겨 드시는 식품이랍니다.

아보카도에는 좋은 지방이 많이 함유되어 있지만 몸에는 축적되지 않고

포만감을 느끼게 해주면서 체중에는 크게 영향을 주지 않는다고 합니다.

 

 

 

 

 

후추는 신진대사를 촉진시켜 지방제거에 도움이 되는데요

음식조리시 후추를 반숟가락만 더해도 살을 빼는데 도움이 된다고 합니다.

또한 매운맛을 내는 피페린 성분이 지방세포가 생기는 것을 막아주기 떄문에

다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

아침사과는 금사과인거 아시죠?

사과에는 섬유질과 폴리페놀 성분이 풍부하여 장에 있는 유익한 균들을 활성화시켜

비만을 예방해 준다고 합니다.

폴리페놀 성분은 껍질쪽에 많이 들어있기 때문에 껍질채 드시는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

아몬드에는 복부비만을 예방해주는 불포화지방이 풍부하고

세로토닌을 증가시켜 식욕을 낮춰주기 때문에 다이어트할때 간식으로 드시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

블루베리, 딸기, 라즈베리 등 각종 베리에는 항산화제가 풍부하고 섬유질이 많이 함유되어 있어 포만감을 줄 뿐 아니라 베리에 들어있는 탄수화물이 몸 속에서 지방으로 축적되지 않고 에너지로 사용되기 때문에 다이어트에 드시면 좋습니다.