더위에 체력이 떨어졌을때, 면역력을 키워주는 음식들

 

 

 

 

폭염이 계속되면서, 땀도 많이 흘리고 더위에 지쳐

체력이 떨어지신 분들 많으실텐데요

이럴땐일수록 더 잘 챙겨먹어야 건강을 유지할 수 있습니다.

더위에 체력이 떨어졌을때 면역력을 키워주는 음식에는

어떤것들이 있는지 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

체력이 떨어졌을때에는 역시 고기만한게 없는것 같은데요

특히 쇠고기에는 아연이 풍부해서 면역력을 키우는데 좋은 음식입니다.

아연은 백혈구 생성에 중요한 역할을 하기 때문에  기름기 없는 살코기로

100그램정도 섭취하면 좋습니다.

 

 

 

 

 

오트밀에는 항산화, 항균성 작용을 하는 섬유질 효소인 베타글루칸이 들어있어

이 성분은 면역력을 높여주고 상처를 빨리 아물게 해주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

고등어나 연어등에는 오메가3 지방산이 풍부하여 염증치료, 호흡기질환등에

좋은 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

홍차나 녹차에는 면역력을 높여주는 아미노산인 L-테아닌이 풍부하여

여름철에 체력이 떨어졌을때 드시면 좋습니다.

 

 

 

 

버섯은 백혈구의 생산을 증가시키고 건강한 면역력을 키워준다고 합니다.

버섯은 하루 20-30그램정도로 자주 조금씩 요리해 먹으면 좋습니다.