물만 제대로 마셔도 다이어트 효과가!

 

 

 

물을 습관처럼 자주 많이 마시는 사람이 있는가 하면 거의 마시지 않는 사람들도 많답니다.

물을 잘 마시지 않다보면 나도 모르는 사이에 내 몸이 탈수상태가 되는데요

특히나 여름철에는 수분보충을 잘 해주지 않으면 건강에도 문제가 생길 수 있기 때문에

더욱 신경을 써주는 것이 좋습니다.

하루 섭취해야하는 물은 개인마다 키, 몸무게에 따라 다른데요

보통 표준체형의 여성의 경우에는 하루 물 섭취량이 2리터정도면 충분합니다.

물만 제대로 잘 마셔도 건강과 다이어트를 동시에 잡을 수 있는데요

어떻게 물을 마시는게 좋을지 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

아침 공복에 찬물 한잔을 마셔주면 변비해결에 좋은데요

물을 잘 마시지 않는 사람들은 하루 2리터를 마시는게 쉬운일이 아니기 때문에 아침에 일어나자마자 500ml를 마시는 습관을 들이면 좋습니다.

 

 

 

 

 

물을 충분히 마셔줘야 촉촉한 피부를 지킬 수 있는데요

탱탱한 피부관리를 위해 수분보충을 충분히 해주는 것이 좋습니다.

물 2리터를 한번에 마시는것은 건강에 좋지 않기 때문에

자주 나눠서 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

우리몸은 70%가 수분으로 이루어져 있어 물을 충분히 섭취해주면 혈액순환이 잘 되어

기초대사량도 높아지는데요

물을 충분히 마셔주면 다이어트시 공복감도 해소되기 때문에 다이어트에는 충분한 수분섭취가

필수입니다.

하루에 물 섭취량을 1.5L까지 늘렸을때 1년에 약 17,400칼로리를 더 태울 수 있다고 합니다.