다이어트에 효과적인 유산소운동은?

 

 

 

 

긴 옷을 입고 있을 때는 몰랐는데 노출이 많은 여름에는 어쩔 수 없어

더워도 다이어트를 하시는 분들 많으시죠?

다이어트 하실때 대부분 유산소 운동을 많이들 하시는데요

유산소 운동은 심박수와 혈압을 낮춰주기 때문에 혈액순환이 원활해지고

심장, 폐기능이 좋아지게 됩니다.

유산소 운동은 체지방을 감소하게 하여 체중관리에 효과적인데요

다이어트에 효과적인 유산소 운동은 어떤것들이 있는지 알아보았습니다.

 

 

 

 

자전기타기는 하체관절에 부담은 적게 주면서 지방을 연소시키는데 효과적인데요

자신의 체력에 맞게 운동의힘과 양을 조절할 수 있는 장점이 있기 때문에

내 몸에 맞는 자전거를 선정하여 운동해 주면 다이어트에 도움이됩니다.

 

 

 

 

 

수영은 심폐지구력 및 근력, 유연성을 향상시키는데 매우 효과적인 유산소운동입니다.

기초부터 탄탄하게 올바른 수영법을 익혀 운동을 하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

남녀노소 상관없이 손쉽게 할 수 있는 가장 대표적인 유산소 운동은 바로 걷기 운동입니다.

다이어트에 좀 더 효과적으로 운동을 하기 위해서는 보폭을 넓게 하고 빠른 걸음으로

걷는것이 좋습니다.

 

 

 

 

등산은 근력과 근지구력, 심폐지구력을 향상시키는 효과가 있는데요

좋은 경치를 보고 맑은 공기를 마시며 하는 등산은 심리적으로도 좋은 효과가 있습니다.