운동 전에 먹으면 운동효과를 높여줘요~ / 다이어트에 좋은 음식

 

 

 

 

다이어트를 한다고 공복인 상태로 운동을 하게 되면 피로감과 허기짐이 심해져서

운동후 폭식을 하게 되고 건강을 망치게 되는데요

속을 편안하게 해주면서 운동효과를 높여주는 식품이 있어서 알아보았습니다.

운동 1시간 전 섭취하면 운동 후 피로감을 줄이는데도 도움이 된다고 합니다

 

 

 

 

 

 

요즘 귀리우유 다이어트 많이들 하시죠?

오트밀은 소화가 잘되어 속을 편안하게 해주고 에너지를 유지하여

근육량을 증가시키는데 도움이 된다고 합니다.

식이섬유가 풍부하게 들어있어 혈당을 조절에도 효과적인 식품입니다.

 

 

 

 

 

바나나는 칼륨이 풍부하여 운동중에 팔다리 경련을 예방하고,

피로회복 효과가 높아 운동선수들도 많이 먹는 식품입니다.

먹기에도 부담이 없고 소화가 잘되기 때문에 운동전에 먹으면

운동 후에 피곤함을 회복하는 데에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

꿀은 몸에 쉽게 흡수되어 에너지로 저장이 되기 때문에 운동을 하기전 섭취해주면

신진대사를 원활하게 하고 피로를 회복시키는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

아몬드는 몸 속의 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 칼슘, 비타민, 식이섬유, 단백질 등

다양한 영양소가 함유되어 있어 다이어트 간식으로도 많이 드시는데요

운동 전에 먹으면 체내 에너지 소비를 촉진하며 운동중 혈액순환을 원활하게하는 작용을 합니다.

 

 

 

 

 

파인애플에는 단백질을 분해하는 효소인 브로멜린이 풍부하게 들어있습니다.

운동전에 섭취해주면 염증을 완화하고 손상된 근육을 회복하여 피로감을 푸는데 도움이 됩니다.

칼로리가 낮아 다이어트에도 효과적입니다.

 

 

 

 

각종 베리류에 들어있는 플라보라는 성분은 신진대사를 증진하고

지방을 희석하는 효능이 있는데요 운동전에 먹으면 지방을 30%이상 더 태우는데

효과가 있다고 합니다.