당뇨 합병증을 조심하세요~ 당뇨병 관리방법

 

 

 

 

당뇨는 유전적인 원인과 서구화된 식습관, 운동부족, 스트레스 등

환경적인 원인 등으로 생길 수 있습니다.

일단 당뇨병이라고 진단을 받았다면 철저한 관리가 매우 중요한데요

일상에서 당뇨관리를 어떻게 해야하는지 알아보았습니다.

 

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당뇨는 체중관리가 매우 중요한데요

체중은 혈당 수치를 조절하는데 매우 중요한 요소이기 때문에

과체중일 경우에는 체중감량을 하여 적정체중을 유지해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

하루 2회 이상 혈당 수치를 기록하여 관리하는 것이 좋습니다.

기록을 해놓으면 어떤 음식들이 혈당에 영향을 미치는지 점검하는데

효과적입니다.

 

 

 

 

 

당뇨병에는 꾸준한 운동을 통해 신체 활동량을 늘리는 것이 좋은데요

운동으로 스트레스를 완화시키고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

또한 콜레스테롤 수치를 조절해 적정 체중을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

충분한 수면을 취하지 못하면 혈압이 높아지게 되고 스트레스가 쌓여

당뇨를 더 악화시킬 수 있다고 합니다.

하루 7시간 이상 충분한 수면으로 건강관리 하세요

 

 

 

 

혈당수치 조절에 도움이 되는 통곡물, 채소 등으로 식단관리를 하는 것이 좋습니다.