눈에 좋은 음식

 

 

 

현대인들의 스마트폰, 컴퓨터 사용이 많아지면서

하루종일 화면에 노출이 되어 있는 눈은 피로가 쌓이기 쉽고

미세먼지와 건조한 날씨로 안구건조증이 생기기 쉬운데요

중간중간 눈을 쉬어주고 눈스트레칭을 자주 해 주는것도 좋지만

눈에 좋은 음식들을 섭취하여 눈건강을 지키는 것도 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

결명자는 눈에 좋은 대표적인 식품입니다.

결명자에는 비타민a, 비타민c, 카로틴, 캠퍼롤 등이 풍부하여

시력감퇴 및 침침한 증상에도 효과적입니다.

 

 

 

 

 

연어에는 오메가3와 비타민a가 풍부하여 각종 눈질환을 예방하고

시력보호에 좋습니다.

또한 혈액순환을 도와 다크써클을 완화하는데 효과적입니다.

연어에 함유된 불포화지방산은 혈액속의 콜레스테롤을 낮춰주어

심혈관질환에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

블루베리에 함유된 안토시아닌 성분은 항산화작용을 하여 피부건강 및 노화예방,

눈건강에도 좋습니다.

특히 안구건조증과 야맹증 예방에 좋습니다.

 

 

 

 

 

치즈는 칼슘이 풍부하여 뼈건강에도 좋지만 비타민a가 풍부하여

시력저하 현상을 방지해 줍니다.

 

 

 

 

 

당근은 비타민a와 카로틴이 붕부하여 시력보호 및 야맹증에 좋습니다.

또한 안구건조를막아주고 시력감퇴를 예방해 줍니다.