스트레스를 해소시켜주는 음식들

 

 

연말에는 업무량도 많고  술자리, 잦은 야근으로 스트레스를 받는 분들 많으신데요

먹으면 심신이 편안한 상태가 되는 음식들이 있습니다.

스트레스를 해소시켜주는 음식들에는 어떤것들이 있는지 알아볼께요

 

 

 

 

 

소고기 같은 비타민b가 풍부한 식품들은 우울감을 낮춰주고

불안감을 없애는데 도움이 된다고 합니다.

지방이 적고 단백질 풍부한 우둔살 부위가 건강에도 좋다고 하니

맛도 좋고 스트레스도 완화시켜주는 소고기 많이 드세요~

 

 

 

 

 

모짜렐라 치즈에는 필수아미노산인 트립토판 성분이 풍부하게 들어있어

스트레스 해소는 물론 근육을 만드는데도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

연어는 오메가3 지방산이 풍부하여 스트레스, 불안감을 줄여주고 심장에도 좋습니다.

단백질과 오메가3가 많은 연어, 참치 등의 생선은 우울증 예방에도 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

굴에 풍부하게 함유된 아연은 스트레스가 발생할때 분비되는 호르몬인

코르티솔을 낮추는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부하게 들어있는데요

이 성분이 불안감으 완화시켜 스트레스를 감소시키는데 도움이 됩니다.