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2018/04

위에 좋은 음식들, 위염 속쓰림에 좋은 음식 많은 사람들이 과음, 과식, 불규칙한 생활습관, 스트레스 등으로 위건강이 나빠진 분들이 많으신데요 속쓰림, 소화가 안되거나, 위염, 위궤양, 위경련, 위암 등 위장과 관련된 질병들이 많이 있습니다. 규칙적인 생활과 충분한 수면, 건강한 음식 섭취 등 건강관리가 중요합니다. 브로콜리는 위에 좋은 식품으로 잘 알려져 있는데요 위 점막을 재생하고 위 궤양을 완화시켜 위암을 예방하는 식품입니다. 또한 비타민c가 레몬의 2배나 되어 감기예방에도 좋습니다. 칼로리가 낮아 다이어트 하시는 분들에게도 좋은 식품입니다. 양배추도 위 건강이 안좋은 분들이 많이 섭취하시는데요 주스로 만들어 마시거나 쌈으로 싸서 먹으면 맛있게 먹을 수 있습니다. 양배추는 위염, 속쓰림에 효과가 좋습니다. 사과는 위와 장을 튼튼하게 해줄 뿐 .. 더보기
눈이 피로할때 눈 지압법 눈은 많이 사용하는 부위인 만큼 예민하고 피로가 쉽게 쌓입니다. 스마트폰, 컴퓨터, 티비 등 장기간 사용으로 눈의 피로를 호소하는 분들이 많은데요 눈 운동을 통해 눈의 피로를 그때그때 풀어주면 안질환을 미리 예방할 수 있습니다. 눈은 한번 나빠지면 회복하기가 쉽지 않기 때문에 평소에 관리가 중요합니다. 피로가 쌓여도 눈 건강에 영향을 미칩니다. 피로가 많이 쌓이거나 간이 나빠지면 눈이 침침해 지기 때문에 스마트폰이나 컴퓨터도 50분작업 후 10분정도씩 쉬어주는게 좋습니다. 눈이 피로할때 눈 지압법 검지와 중지로 눈 주위 뼈대를 꼭꼭 눌러줍니다. 눈동자 위쪽과 아래쪽 모두 천천히 눌러줍니다. 눈 양쪽 옆 태양혈(귀와 눈사이 관자놀이)을 꾹꾹 눌러줍니다. 처음에 약하게 누르다가 조금씩 세게 누릅니다. 마지막.. 더보기
기억력에 좋은 음식 / 기억력을 높여주는 식품 40대 이상이 되면 노화로 기억력 감퇴가 오는데요, 요즘은 젊은층에서도 깜빡깜빡 하는 증상을 보이는 분들이 많습니다. 휴대폰에 의지해서 머리를 잘 안쓰게 되면서 기억력이 떨어지는 현상인데요 평소 가까운 사람들의 전화번호라도 외우는 습관을 들이는게 좋겠습니다. 기억력에 좋은 음식들이 있어 알아봤는데요, 호두는 비타민e가 풍부해서 뇌세포의 운동을 원활하게 해주고 칼슘, 마그네슘, 인, 불포화지방산 등이 많이 들어있어 뇌세포파괴를 예방해 줍니다. 홍삼은 신경세포의 감소를 막고 인지장애, 건망증 예방에 효과가 좋습니다. 블루베리, 아사이베리는 눈건강에도 좋지만 항산화작용을 하여 암을 예방하고 건망증에도 도움을 준다고 합니다. 당근은 항산화제가 들어있어 기억력을 높여주고 사과와 함께 갈아서 주스로 마셔주면 변비에.. 더보기
미니멀라이프 쉬운것 부터 시작하세요~ 미니멀라이프란 일상생활하면서 꼭 필요한 최소한의 물건만 두고 살아가는 것을 말하는데요 예전에는 아나바다 운동을 해가면서 재활용을 많이 실천했었는데 요즘에는 줄이고, 버리는게 유행이 되는것 같네요 날씨가 풀리면서 봄맞이 대청소 하시는 분들 많으시죠? 이 기회에 안입는 옷도 버리고, 안쓰는 물건들도 정리해 가면서 미니멀라이프 쉬운것부터 정리를 시작해 보세요 안입는 옷 쟁여두지 않기 대부분 입는 옷만 입고, 단 한번도 손이 가지 않는 옷들도 있습니다. 옷정리를 한다고 해도 버리기에는 아깝고 해서 다시 넣어두는 경우가 많은데요 어차피 다시 넣어두더라도 잘 입어지지 않는 옷이 있다면 과감하게 정리하세요 주방 살림 최소한으로 정리 주방살림도 마찬가지로 사놓고도 안쓰는 물건들이 많습니다. 더구나 안쪽 구석에 쌓아두면.. 더보기
집안 청소 꿀팁~ 효과적인 청소방법 따뜻한 봄이 되니 두꺼운 겨울옷도 정리를 하고, 묵은 살림들도 정리하고, 집안 대청소 많이들 하시죠? 지나치기 쉬운곳이지만 청소를 안하면 안되는 곳 집에 있는 천연세제로 효과적으로 청소하는 법 알려드려요 침대 매트리스 청소 매트리스는 매번 빨아쓸 수 없기 때문에 자주 청소를 해주면 좋은데요 요즘에 다들 집안에 두고 사용하시는 천연세제 베이킹 소다로 청소해 보세요~ 베이킹 소다를 매트리스에 골고루 뿌린 뒤 4-5시간 후 진공청소기로 흡입시키면 베이킹소다가 먼지를 흡수하여 같이 제거가 됩니다. 전자렌지 내부 청소 전자렌지 내부 청소는 음식물을 흘리지 않는 이상 잘 안하게 되는데요 닦아보면 보이지 않았던 이물질들이 많이 묻어나오니 자주 청소해주는게 좋습니다. 식초와 물을 섞어 그릇에 담고 전자렌지에 돌려준뒤 .. 더보기

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