속이 안좋을때 먹으면 좋은 음식, 더부룩한 속을 달래주는 음식

 

 

 

특별한 질병이 없는데도 속이 더부룩하고 안좋은 이유는 여러가지가 있겠지만,

음식으로 인한 경우도 있고 체내수분부족, 각종 스트레스, 신경성으로 인해

복부팽만감이 생기는 경우도 있습니다.

속이 않좋다고 해서 계속 속을 비워 둘수는 없기 때문에

속을 편안하게 달래주는 음식들을 조금씩 섭취해 주는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

생강은 단백질을 분해하는 소화효소가 들어있어 식사후 생강차를 마셔주면

담즙, 위액 등의 분비를 촉진시켜 소화를 돕습니다.

 

 

 

 

 

바나나에는 칼슘이 다량 함유되어 있어 체내 칼륨 함량을 조율해 주고,

더부룩한 속을 달래주는데 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

마늘은 복부팽만감을 예방하는데 효과적인 식품인데요,

나트륨 함량이 높은 음식과 함께 먹게 되면 오히려 복부팽만감이 생길 수 있으므로

별도의 마늘요리를 해먹는게 좋습니다.

 

 

 

 

매운음식을 먹으면 속이 쓰리고 설사를 하는 사람들도 있지만,

약간의 매운맛은 더부룩한 속을 진정시키는 효과가 있습니다.

캡사이신 성분이 가스를 줄여주어 복부팽만감을 완화시켜 줍니다.